Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Костюм для фитнеса

Вы же знаете, я всегда говорю правду. Я не ведусь на новомодные диеты и чудо - средства 'похудей за час', и хочу, что бы вы все тоже были умнее. Вот сегодня свое обличение получит, так уже круто раскрученный, EMS - тренинг для похудения. Мне уже раз 500 предлагали поработать в одном из таких центров за большие деньги, но я знаю, как много людей ко мне прислушиваются и доверяют моему мнению, поэтому, никакие деньги не могут меня заставить вам врать

Сейчас с этим стало получше. В кафе появились детские комнаты, в мфц столики для рисования, у поликлиники места для колясок.
А буквально 10 лет назад было немного по-другому.

С коляской выгоняли из магазинов, из спорт. Объектов (оставьте говорят коляску с ребёнком на улице, мы не хотим пол мыть после вас, даже в чехлах на колесах нельзя было), в кафе не было ни детского меню, ни стульчиков, ни комнат для пеленания и кормления. Да много было неудобств.

Жилой комплекс - "ТОТ" - это место, где каждыи может почувствовать себя защищенным и любимым.
Этот комплекс создан для тех, кто ценит комфорт и качество жизни.

В нем есть все необходимое для того, чтобы вы могли наслаждаться каждым днем своеи жизни.

Здесь вы наи дете просторные квартиры с современным дизаи ном, которые позволят вам воплотить в жизнь все свои мечты.

Кроме того, в шаговой доступности от комплекса есть все необходимые удобства для комфортнои жизни:

Никто ее не просил лезть на фитбол) я конечно знаю, что она очень любит фитнес, но чтоб настолько.
Сидит себе балансирует, релаксирует.
В этом доме собаки ходячие приколы какие то.
Мне смешно с терьера, Санта решила, что она самый спорт дог, который только возможен

Всего лишь показываю как я смогла трансформироваться ровно за полгода без напряга, в легкости ещё после вторых родов, когда ещё просто была клиентом нл.

А прийдя к комфортному для себя питанию и тренировкам, которые стабильно я начала , внимание, только в январе и с 3 мя большими прогулами из-за перелётов.

У меня нет времени жить постоянно в зале или на кухне.
Я не фитнес модель и не тренер.
Это и отличает меня.
Я женщина, жена, мать, работаю.
И слежу за собой.

Давайте разберемся кому какой тариф больше подойдет?

1. "Я Сама" тариф: для самостоятельных: вы получаете доступ ко всем материалам проекта! Лекции, эфиры, тренировки. Чего нет: обратной связи, проверки дневника питания., чата для общения. Данный тариф подходит сааамым самоятоятельным, кому не нужен контроль, проверка питания и общение с единомышленниками.

Отводить ребёнка на тренировки, жертвуя личным временем, и забирать его после рабочего дня - то еще удовольствие.
Отдельно очень хочется отметить тех родителей, кто возит детей ко мне на тренировку и наши концерты!

Сказать огромное спасибо детям за доверие, за позитив на тренировках, несмотря на настроение вы всегда улыбаетесь!
Спасибо, что вкладываете столько сил, времени и ресурсов в наши занятия!

Узнавайте, интересуйтесь, предлагайте - я открыта для вас!

Упражнение стимулирует производство эндогенного (собственного) тестостерона и других гормонов. Это оказывает благотворное общеукрепляющее и общеоздоровительное воздействие на весь организм. Впрочем такое действие почти в той же степени оказывают и другие базовые упражнения на ноги, поэтому этот эффект нельзя назвать уникальным или незаменимым.

Масштабное мероприятие собрало энтузиастов фитнеса, спорта, танцев и йоги со всей челябинской области и из других регионов уральского федерального округа.

Учащиеся коллектива "Степ - Аэробика" приняли участие в этом масштабном событии и на сцене демонстрировали свои номера "сафари" и "ритмы современности".

Наши девочки заняли III место в категории "Дети 7- 11 лет Спорт". А наши болельщики, привезли домой кубок с фестиваля за самых лучших болельщиков!

Я в эту страну влюбилась! Мне тут так хорошо! Какая-то атмосфера приподнято - радостная.

По дороге все ездят - сигналят. Сначала не понимала, теперь думаю, это они приветствуют. Всех и всё. И радуются. Как у нас, когда свадьба. А у них без свадьбы радостно всегда! И неважно, где ты родился и как ты живешь! Страна контрастов! Трущобы, сараи, в которых они живут, и рядом совсем элитные дома со шлагбаумом, бассейном на территории, фитнес - центром, детской площадкой.

Любуемся природой, мы получаем удовольствие от общения и физических упражнений

Топ - 5 ошибок новичков в спортзале.

Фитнес - тренер рассказывает, какие ошибки в спортзале отдаляют от крепких мышц.

Многие ходят в зал, но не видят результата. Дело в ошибках, которые совершают неопытные спортсмены. Мы спросили тренера премиального клуба World Class Red Side Алексея Захарова, какие ошибки мешают новичкам в спортзале прогрессировать.

1. отсутствие отдыха.

Тренер с телом и организмом человека работает. Главная задача в фитнесе - привести человека к желаемому результату, сохранив или улучшив его здоровье. Тем более, тренажерный зал - зона повышенный травмоопасности, прежде чем начать работать с телом клиента, необходимо получить целевые знания. Неправильная техника, опасные движения могут нанести вред клиенту, поэтому мы, тренеры, должны знать как устроен тело и организм, как физически нагрузки влияют на деятельность всех систем.

Считаю с 6 мая, потому что тогда я пробежала первую осознанную тренировку 1 час 6. 5 км. До этого явно были пробные, но довольно быстро я смогла бегать час. Пульс я не помню, явно неприлично высокий был.
Бег был не с дивана, база в виде фитнес тренировок хорошего уровня была 4 года - и силовых и кардио. Поэтому довольно быстро смогла бегать по часу. Но тогда тренера не было, поэтому пульсом я не сильно заморачивалась.

Мы рады всегда вам.

Ждём вас с понедельника по воскресенье.

Понедельник.
9: 00 силовая тренировка юля.

18: 15 силовая тренировка юля.
19: 15 зумба лена.
20: 15 пилатес Алёна.

11.05.2024 в 19:52

Ушки на бёдрах.

В том случае, если вы обладательница этой "Проблемной" зоны, включайте дополнительно данные упражнения в свою тренировочную программу.
Упражнения по 20 - 25 повторений в 3 подхода

11.05.2024 в 19:27

Как говорят все.

Шёл 101 день февромарта или.
11 день псевдомая (это уже от меня).

А я нашла облака на голубом небе, пусть и из мохнатого синтепона, но зато без снега.

И мы начинаем топить все наеденное непосильным трудом.

Праздники закончились!
Слава богу.
Живём настоящим!
Регулярное расписание воскресенья 12. 05. 2024 18. 00. Zumba - Gold.
Начинающие/продолжающие/50+ 19. 00 Body - Pump.
Силовая тренировка с наборным весом.
Предварительная запись.

Мы посмотрим, наберу ли я за этот месяц вес.

С тренировками не получается. Питания не хватает, а есть больше я не могу, у меня боли в животе появляются. А без питания, с активными тренировками, энергия очень быстро заканчивается. На следующий день, после тренировки, могу спать целый день. Но сами тренировки мне в радость, я кайфую

Упражнения на видео:

1. приседания с узкой постановкой ног (на переднюю часть бедра).
2. приседания с широкой постановкой ног (на внутреннюю часть бедра).
3. румынская тяга (на заднюю часть бедра и ягодицы).

Для лучшего эффекта нужно делать с отягощением - гантели/утяжелители/фитнес резинки.

- Повторений в каждом упражнении 16-20.
- Подходов 4-5.

Вес инвентаря подбирается так, чтобы последние 5 повторений выполнялись с усилием.

Прогрессия нагрузок, правильное питание, не заедаемся и активный образ жизни. Мышцы начали проявляться довольно быстро, как и жиросжигание. Приближенный уровень к фитнес - бикини мастера.
Светлана очень серьезный человек, не пропускает тренировки, если сказала то сделает, в тренировках проявляет волю к росту спортивных результатов, не просто так занимается, для галочки

За полтора года ребята достигли отличных результатов:
Минус 8 кг;.
Красивое рельефное тело;.
Прирост силовых показателей;.
Классное самочувствие, заряд энергии для спорта, работы и жизни.

Екатерина тренируется по Сплит - программе. Такой формат дает хорошую нагрузку, функционально разделяя упражнения по дням. На одном занятии нагружаются мышцы рук и плеч, на следующем, например, - ноги.