Конечно, тренироваться при ожире нии можно и нужно, но делать это нужно, учитывая имеющиеся ограничения, чтобы не навредить себе. Сначала нормализуйте свой рацион, а уже потом добавляйте физ нагрузку.
Заниматься физической нагрузкой нужно постепенно, начните с обычных прогулок и постепенно увеличивайте время и скорость ходьбы и потом можно добавлять по несколько дополнительных упражнений.
Старайтесь больше двигаться в течении дня, достаточно спать и разумеется, придерживаться сбалансированного питания.
Тренировка:
По 8-10 повторов, 3 подхода.
Можно выбрать несколько упражнений и добавить их в свою тренировку.