Простые упражнения для пожилых, ослабленных и людей с лишним весом.
Существует множество спортивных лечебно - оздоровительных направлений для пенсионеров: пилатес, йога, скандинавская ходьба, аквааэробика, цигун и т. д.
Любой желающий может подобрать для себя подходящий вид фитнеса для укрепления здоровья и ведения активного образа жизни.
В том случае, если нет возможности или желания посещать спортивный зал, покупать дополнительный инвентарь, занятия спортом можно проводить дома.
Идеальный формат для самостоятельной тренировки - легкая тренировка с преобладанием ЛФК упражнений, направленных на укрепление мышц и проработку суставов.
Не менее важно следить за питанием.
Чтобы минимизировать потерю мышечной массы, эксперты рекомендуют потреблять достаточное количество белка (не менее 1, 2 г на 1 кг массы тела), побольше свежих овощей для нормализации метаболизма, поменьше зерновых культур и красного мяса.
Также следует избегать дефицита витамина D, который обеспечивает сохранность мышечной массы и умственных способностей человека. Массажкрасноярск.