Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заблуждения о протеине.

07.06.2017 в 23:52

1. протеин нужно принимать только в день тренировок.

Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки может растянуться на неделю и даже больше. И всё это время им нужны аминокислоты (составные части белков) для восстановления своей структуры и роста.

2. без протеина невозможно накачать мышцы.


По сути, протеин нужен только в том случае, если ваш организм испытывает нехватку белка. При интенсивных силовых тренировках и некачественном питании практически невозможно в нужных количествах снабжать ваш организм белками. С другой стороны при правильном и полноценном питании качественной пищей необходимости в приёме протеина может и не возникнуть. Так что, накачаться можно и без протеина, но в большинстве случаев - с протеином это легче сделать.

3. протеин - это "Искусственная" еда.

На самом деле протеин производят из таких продуктов как соя и молоко. Реже - яйца и мясо. С помощью различных термических и химических реакции из этих продуктов выделяют белок и получается концентрат в виде порошка. И в этом плане он гораздо более натурален чем, допустим, сухое картофельное пюре.

4. протеин нужен только профессиональным спортсменам.

Это всё равно, что сказать - белок нужен только профессиональным спортсменам. Как вы сами понимаете - белок нужен всем. Бывает, что даже люди, которые не тренируются - принимают протеин, так как у них напряжённый график работы и зачастую нет времени просто поесть.