Не каждый фитнес тренер Bodyflaks дает.

Это тренировка органов дыхания. Втягивание брюшной стенки к позвоночнику с целью изменения энергетического потока в нужное русло. Это если со стороны йоги. Вакуум из йоги пришёл.
Происходит активация глубокой мускулатуры ( поперечной мышцы живота. Происходит легкий массаж органов прилегающих к ЖКТ - сердце, надпочечники. Вакуум помогает справиться с отеками, улучшает настроение и самочувствие
. В упражнении вакуум принимают участие много мышц: мышцы вдоха, мышцы выдоха, прямая, поперечная, мышцы тазового дна, внешние и внутренние межреберные мышцы.

Перед упражнением вакуум мы делаем релиз грудной мышцы, межреберных, чтобы улучшить их эластичность.
Вакуум не поможет если нарушен паттерн дыхания, если жесткая грудная клетка всем здоровья.