Миофасциальный релиз (МФР) - волшебная фитнес - палочка или процедура, лишенная смысла?

Разберемся, чего стоит ждать от МФР, а чего - нет.

Улучшение лимфотока.

Да! Благодаря воздействию на мягкие ткани, освобождению фасций ток лимфы улучшается.
Но! В случае если не делать дыхательные техники и мало двигаться, лимфа все равно будет "Тормозить", и застоев не избежать.

Избавление от целлюлита.

Да! Это один из главных бонусов МФР! Хороший лимфоток уменьшает проявление целлюлита, потому что частично "Апельсиновая Корка" - это отек.

Но! Целлюлит - это еще и лишний жир! А в борьбе с жировыми отложениями МФР бессилен. Тут не обойтись без сбалансированного питания и тренировок.

Снятие спазмов.

Да! МФР Отлично расслабляет напряженные, спазмированные мышцы.
Но! Важно не перестараться! При МФР боль не должна превышать порог в 6-7 баллов из 10. Лишь в том случае, если от боли "Глаза Лезут на лоб", мышцы спазмируются еще сильнее.

Улучшение проприорецепции, т. е. "Чувствования" своего тела.

Да! Воздействие МФР на рецепторы в тканях, действительно, помогает мозгу "Вспомнить" карту тела и улучшить включение мышц в работу.
Но! Не стоит забывать, что в тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг. Внимание! Только в этом случае связь на высоте будет. Тут помогут неврологические практики.

Итоги.

Миофасциальный релиз - не волшебный инструмент, решающий все проблемы тела. Как и любой тренинг, он работает только в комплексе с другими зато можете быть твердо уверены: МФР - идеальная вспомогательная практика, которая приведет вас к результату гораздо быстрее.

Делитесь: как относитесь к МФР? Используете используете его в своих тренировках? под постом лапкой, если хотите узнать про самые частые ошибки при выполнении МФР и как их избежать.