Инсультом называют серьёзную (острую) проблему с кровообращением в мозге.

Причиной может быть разрыв какого-либо сосуда - такой вид инсульта называется геморрагическим. Таким образом, если поток крови перекрывает тромб, инсульт называют ишемическим. Инсульт - вторая (после ишемической болезни сердца) причина смертности в России.

Профилактика инсульта сводится, прежде всего, к коррекции образа жизни:

1 держите под контролем уровень артериального давления. Люди, страдающие артериальной гипертонией, становятся жертвами инсультов особенно часто. Именно у них происходят кровоизлияния в мозг (геморрагические инсульты. Поддерживайте артериальное давление на оптимальном уровне - не более 120/80 мм. рт. ст.

2 проверяйте уровень холестерина. Часто инсульт случается из-за сужения просвета артерий головного мозга или их полной закупорки (ишемический инсульт. Придерживайтесь режима питания, предполагающего ограничение потребления жиров. Но следует учитывать, что не все жиры вредны для организма (например, очень полезны полиненасыщенные омега - 3 и омега - 6 жирные кислоты.

3 контролируйте уровень сахара крови. Наличие сахарного диабета увеличивает риск инсульта в 2, 5 раза. Во избежание развития инсульта необходимо следить за режимом питания, ограничивать потребление быстрых углеводов и контролировать уровень глюкозы в крови, периодически сдавая соответствующие анализы.

4 следите за весом. Лишний вес приводит к факторам, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета. Потеря даже 4-5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом. .

5 ешьте больше овощей и фруктов. Как минимум 4-5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.

6 бросайте курить. А также посещать комнаты для курения "за Компанию". Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.

7 регулярно тренируйтесь. Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой.

8 управляйте стрессом. В момент нервного напряжения происходит выброс в кровяное русло большого количества адреналина. Уровень глюкозы резко возрастает, сердце начинает работать более активно, артериальное давление повышается. Возникает одномоментная нагрузка на сосуды, которая может привести к инсульту. Разумеется, полностью исключить стрессы из жизни невозможно, но стоит научиться контролировать свою реакцию на стрессовые ситуации.

9 проходите ежегодную диспансеризацию. Своевременное посещение врача поможет вовремя выявить проблемы со здоровьем и вовремя начать лечение.