Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятие в тренажерном зале

Пошаговый гид новичка.

Я иду первый раз в тренажерный зал с чего начать? Такие вопросы очень часть можно встретить на просторах сети интернет и различных форумах. С одной стороны - это хорошо, что человек принял решение заняться своим тельцем, но с другой - готов ли он действительно услышать ответ на свой вопрос, - как показывает практика, очень редко.

- Первый раз в тренажерный зал с чего начать? Три пошаговые модели.

Модель номер 1. идеальный вариант.

"Твоя Мгновенная Трансформация Slimject".

Миостимуляции тела ошибочно воспринимаются некоторыми людьми в качестве так называемого "Фитнеса для Ленивых".
Эффективность!
В результате проведения полного курса электростимуляции, рекомендуемого индивидуально в каждом конкретном случае, можно добиться ощутимого эффекта, который невозможно получить в результате обычных физических нагрузок.

Есть ряд ошибок, которые могут привести к обратному эффекту, и вместо того, чтобы похудеть, вы начнете набирать вес. Вот самые распространенные из них:
Ошибка номер 1. несоблюдение питьевого режима.

Концерты коллективов филармонии постоянно переносят из-за событий окружающей белгородской реальности. Сама думаю постоянно о том, что за реальность окружает нас? Это ведь нельзя нормальной реальностью назвать? Психологи говорят, что главное для мозга - это понимать: какая именно реальность является нормальной. А в какой токсичной реальности мы вынуждены жить и даже привыкать к ней. Привыкать добираться на работу и с работы между обстрелами

И чем интересен мой блог?
-.
Меня зовут Татьяна Насирова, мне 36 лет. В небольшом городе Дзержинск живу.

В прошлом я МС по художественной гимнастике. Вице чемпионка нижегородской обл. По фитнес бикини 2015 года. Жизнь свою связала со спортом, и 18 лет строю красивые тела в зале.
Сразу отвечаю на вопросы:
* программы тренировок не составляю.
* онлайн не работаю.
* питание не пишу.
Считаю, что все выше перечисленное просто трата ваших денег и моего времени.

Ты же танцор, хореограф, у тебя активная работа поэтому ты стройная, зачем заниматься ещё дополнительно?
Этот вопрос я очень часто слышу! Но скажу так: я сталкнулась с проблемной фигурой в 18 лет, для своего телосложения я поправилась очень сильно, не помогали даже занятия танцами (для меня было мало тренировок) + гармоны сыграли свою роль. Потом беременность

Существует простой и легкий способ каждый день уделять внимание не только своей фигуре, но также здоровью и физической форме своей собаки. Совместный фитнес позволит вам и вашему любимцу вести активный образ жизни, не тратя на это много времени и сил, а также получать заряд положительных эмоций от общения.

Ежедневные пробежки.

Особенно это возникает после 40 лет. Когда приходит реальное осознание важности физической активности. И если раньше многие предпочитали ходить в спортзалы, сейчас все чаще можно увидеть тренировочные процессы происходящие у людей прямо у себя дома.

Как они связаны?

Страх многих девушек - стать менее женственной из-за занятий спортом.

На самом деле это не так.

В том случае, если мы в качестве спорта рассматривать фитнес, то можно наоборот "Прокачать" свою женственность.

Как?

1. силовые тренировки повышают уровень собственного тестостерона.

А когда я начну худеть? Ведь я уже 2 недели не пропускаю тренировки?
Когда я попу как у дженифер лопес накачаю?
А можно мне упражнение другое? Мне тяжело.

Череда одних и тех же вопросов сводит меня с ума ….

80% тренирующихся не придерживаются питания вовсе!

50% ходят на фитнес не пойми как.

30% имеют вредные привычки, которые даже при тренировках стабильных, мешают получить результат хотя бы минимальный.

И во всем виноват тренер.

1. нерегулярные тренировки. Отсутствие постоянства и систематичности в занятиях спортом не позволит достичь желаемых результатов. Физические нагрузки должны быть регулярными.

2. неправильное питание. Красивая фигура - это не только тренировки, но и сбалансированное питание. Переедание, злоупотребление фастфудом, сладостями и т. п. быстро нивелирует результаты тренировок.

Сейчас с этим стало получше. В кафе появились детские комнаты, в мфц столики для рисования, у поликлиники места для колясок.
А буквально 10 лет назад было немного по-другому.

С коляской выгоняли из магазинов, из спорт. Объектов (оставьте говорят коляску с ребёнком на улице, мы не хотим пол мыть после вас, даже в чехлах на колесах нельзя было), в кафе не было ни детского меню, ни стульчиков, ни комнат для пеленания и кормления. Да много было неудобств.

Всего лишь показываю как я смогла трансформироваться ровно за полгода без напряга, в легкости ещё после вторых родов, когда ещё просто была клиентом нл.

А прийдя к комфортному для себя питанию и тренировкам, которые стабильно я начала , внимание, только в январе и с 3 мя большими прогулами из-за перелётов.

У меня нет времени жить постоянно в зале или на кухне.
Я не фитнес модель и не тренер.
Это и отличает меня.
Я женщина, жена, мать, работаю.
И слежу за собой.

Отводить ребёнка на тренировки, жертвуя личным временем, и забирать его после рабочего дня - то еще удовольствие.
Отдельно очень хочется отметить тех родителей, кто возит детей ко мне на тренировку и наши концерты!

Сказать огромное спасибо детям за доверие, за позитив на тренировках, несмотря на настроение вы всегда улыбаетесь!
Спасибо, что вкладываете столько сил, времени и ресурсов в наши занятия!

Узнавайте, интересуйтесь, предлагайте - я открыта для вас!

Каждую субботу в 9: 00 тренеры проводят занятия бесплатно для всех желающих на открытом воздухе. Тренировки на трёх площадках состоятся. Это народный фитнес - парк, зоны у ледового дворца спорта "Кристалл" и спортивно - тренировочного центра "Тамбов"

Хорошо, но будьте готовы восстановить режим сразу по окончанию праздников. Во-первых, не стоит затягивать с самим возвращением. Во-вторых, по возвращению снизьте объем нагрузки и веса на 5-10% в течение первой недели занятий фитнесом после отдыха.

Любуемся природой, мы получаем удовольствие от общения и физических упражнений

Тренер с телом и организмом человека работает. Главная задача в фитнесе - привести человека к желаемому результату, сохранив или улучшив его здоровье. Тем более, тренажерный зал - зона повышенный травмоопасности, прежде чем начать работать с телом клиента, необходимо получить целевые знания. Неправильная техника, опасные движения могут нанести вред клиенту, поэтому мы, тренеры, должны знать как устроен тело и организм, как физически нагрузки влияют на деятельность всех систем.

На фото девочки, которые тренируются у меня уже два года.
Занятия фитнесом - это не только здоровое, подтянутое, стройное тело, сильные мышцы, выносливость, это еще и дисциплина, собранность, порядок во всем. Осознанный подход к здоровому образу жизни.

Наращивание мышечной массы - одна из основных целей многих посетителей фитнес - залов. Для достижения этой цели важны два компонента: силовые тренировки и правильное питание, богатое белками. Белок - это строительный материал для наших клеток, и его достаточное поступление в организм способствует росту мышц. Вот список продуктов, которые стоит включить в свой рацион:

За полтора года ребята достигли отличных результатов:
Минус 8 кг;.
Красивое рельефное тело;.
Прирост силовых показателей;.
Классное самочувствие, заряд энергии для спорта, работы и жизни.

Екатерина тренируется по Сплит - программе. Такой формат дает хорошую нагрузку, функционально разделяя упражнения по дням. На одном занятии нагружаются мышцы рук и плеч, на следующем, например, - ноги.