Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мы разрушаем некоторые фитнес - мифы?

15.11.2017 в 00:28

Неконтролируемый рост мышц.
Женская половина предпочитает идти на аэробику, а не в тренажерный зал, опасаясь, что мышцы вырастут. Однозначно, миф! Потому что в зале мышцы не растут, а разрушаются от нагрузок. Разрушенные участки восстанавливаются с небольшим запасом прочности при определенном питании. Как раз от питания зависит, будем мы худеть или набирать массу. Поэтому все "Качки" уделяют большое внимание питанию как ключевому фактору роста мышечной массы.


"Буду Массивной и Неуклюжей".
Сталкивался с тем, что видя тренеров, многие из которых победители международных соревнований, посетительницы тут же примеряют на себя мускулистый образ профессионального боди - билдера и в ужасе бегут из зала со словами: "Не Хочу Быть Такой как вы, а Хочу Быть Худой и без Мышц". Чтобы выглядеть как мужчина с рельефом, надо долго и серьезно заниматься. Женщинам - заниматься более продуманно, поскольку женская физиология отлична от мужской и мускулистость - ни в женской природе.

Не есть после 6-ти вечера.
Получается, что вы не едите около 10-12 часов. Такой перерыв в еде способствует тому, что большая часть съеденного впоследствии перерабатывается в жир. Наш организм настроен на выживание, он делает резервные запасы на случай голода. Поэтому не давайте организму необходимости запасаться и ешьте на здоровье! Только за 3-4 часа до сна! И не перебирайте с калориями!