Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пульс для тренировок

Здоровей_брутал.

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.

Пульсовая зона для тренировки. Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Мало того, что сама его разделала и замариновала, так еще и сама пожарила!

Традиционно мой фирменный рецепт: бедро индейки в пюрированном луке/ грудка индейки + лук - майо.
( В нашей семье всегда ели только птицу, так что я переняла это видение употребления мяса в пищу).

Перед этим славно потрудилась прополов несколько грядок с клубничкой, вот тебе и фитнес и пп обед овощи - индейка без соли и масла ахаха.
Далее была тренировка с папой в виде игры в бадминтон ( `).

19.05.2024 в 00:57

Худеем к лету!

Ещё есть места в фитнес - проект "Быстрая Сушка".
Отличная возможность быстро похудеть к отпуску, убрать лишние кг, подтянуть тело, укрепить здоровье, обрести новые знания по питанию. Так же тренер - нутрициолог дает рекомендации как после похудения не набирать лишний вес и держать себя в отличной форме

Как я пришла в фитнес и стала тренером.
Сколько помню себя, я всегда была худая, на детские фотографии смотрю: скелетоны отдыхали (олды тут).
Так вот … и я очень хотела накаченную попy, накаченные ножки, руки, спину, всё, в общем - то.

Результат за полгода. Для меня это победа над собой. Тренировки по 2-3 раза в неделю, контроль питания, ну и конечно массаж. Все в совокупности дает такой результат.
Любимый фитнес клуб Step by Step.

Мы, мамочки, от наших деток не отстаём. Перед выступлением были каждодневные тренировки, да - тяжело, но это классно, в теле появляется энергия, улыбка на душе и позитивчик.
Показательный номер

1 просто 30 минут пребывания на свежем воздухе значительно уменьшают активность областей мозга, отвечающих за стресс и пониженное настроение.

2 регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют более крепкому сну, а утреннее пробуждение становится более веселым и энергичным.

3 кратковременные шаги по лесу или парку положительно сказываются на вашей умственной деятельности: улучшается способность концентрироваться на 20%.

Есть ряд ошибок, которые могут привести к обратному эффекту, и вместо того, чтобы похудеть, вы начнете набирать вес. Вот самые распространенные из них:
Ошибка номер 1. несоблюдение питьевого режима.

С бережного отношения к себе.

С тела, мыслей и состояния.

Вернула полноценное питание, тренировки 3D-фитнеса. Не люблю бегать, прыгать, торопиться, люблю медленный спорт с любовью и заботой к каждой мышце, почувствовать тело.

Побыть с собой.

Медитации.

Вчера подумала, что хочу взять аскезу на месяц, точнее до начала лета, а там внесу коррективы.

Заняться собой. Жить для себя. Быть собой.

И чем интересен мой блог?
-.
Меня зовут Татьяна Насирова, мне 36 лет. В небольшом городе Дзержинск живу.

В прошлом я МС по художественной гимнастике. Вице чемпионка нижегородской обл. По фитнес бикини 2015 года. Жизнь свою связала со спортом, и 18 лет строю красивые тела в зале.
Сразу отвечаю на вопросы:
* программы тренировок не составляю.
* онлайн не работаю.
* питание не пишу.
Считаю, что все выше перечисленное просто трата ваших денег и моего времени.

Ты же танцор, хореограф, у тебя активная работа поэтому ты стройная, зачем заниматься ещё дополнительно?
Этот вопрос я очень часто слышу! Но скажу так: я сталкнулась с проблемной фигурой в 18 лет, для своего телосложения я поправилась очень сильно, не помогали даже занятия танцами (для меня было мало тренировок) + гармоны сыграли свою роль. Потом беременность

Существует простой и легкий способ каждый день уделять внимание не только своей фигуре, но также здоровью и физической форме своей собаки. Совместный фитнес позволит вам и вашему любимцу вести активный образ жизни, не тратя на это много времени и сил, а также получать заряд положительных эмоций от общения.

Ежедневные пробежки.

Особенно это возникает после 40 лет. Когда приходит реальное осознание важности физической активности. И если раньше многие предпочитали ходить в спортзалы, сейчас все чаще можно увидеть тренировочные процессы происходящие у людей прямо у себя дома.

"Workout Zzang".
Ким риын: трудолюбие, страсть, самоуправление. Это качества, которые необходимы айдолам, которых любят за красивую картинку в СМИ. Workout Zzang" - это шоу, которое постоянно бросает вызов этим качествам. Ведущий шоу, Бомгю из Tomorrow X Together, в начале каждого эпизода показывает нам, как он гордится своей физической подготовкой и умением двигаться

Как они связаны?

Страх многих девушек - стать менее женственной из-за занятий спортом.

На самом деле это не так.

В том случае, если мы в качестве спорта рассматривать фитнес, то можно наоборот "Прокачать" свою женственность.

Как?

1. силовые тренировки повышают уровень собственного тестостерона.

А когда я начну худеть? Ведь я уже 2 недели не пропускаю тренировки?
Когда я попу как у дженифер лопес накачаю?
А можно мне упражнение другое? Мне тяжело.

Череда одних и тех же вопросов сводит меня с ума ….

80% тренирующихся не придерживаются питания вовсе!

50% ходят на фитнес не пойми как.

30% имеют вредные привычки, которые даже при тренировках стабильных, мешают получить результат хотя бы минимальный.

И во всем виноват тренер.

1. нерегулярные тренировки. Отсутствие постоянства и систематичности в занятиях спортом не позволит достичь желаемых результатов. Физические нагрузки должны быть регулярными.

2. неправильное питание. Красивая фигура - это не только тренировки, но и сбалансированное питание. Переедание, злоупотребление фастфудом, сладостями и т. п. быстро нивелирует результаты тренировок.

Присоединяйтесь к моим тренировкам.

У меня вы найдете комплекс упражнений для осанки, мышц тазового дна, растяжку, лимфодренаж и многое другое.

Забудьте о лишнем весе, отеках и возрастных изменениях.

Начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас!

Впервые попробовал года два или три назад. Ощущения очень мягкие, приятные. Не пришибает все тело к земле, а мягко так, расслабляет и тонизирует одновременно. На мой взгляд, после приема микродоз реально выравнивается настроение, ты будто бы спокойно замотивирован на остаток дня. Сосредоточен, работоспособен, но не перевозбужден, как от приема какой-нибудь дурацкой химии или больших доз кофеина с ноотропами

Всего лишь показываю как я смогла трансформироваться ровно за полгода без напряга, в легкости ещё после вторых родов, когда ещё просто была клиентом нл.

А прийдя к комфортному для себя питанию и тренировкам, которые стабильно я начала , внимание, только в январе и с 3 мя большими прогулами из-за перелётов.

У меня нет времени жить постоянно в зале или на кухне.
Я не фитнес модель и не тренер.
Это и отличает меня.
Я женщина, жена, мать, работаю.
И слежу за собой.

Давайте разберемся кому какой тариф больше подойдет?

1. "Я Сама" тариф: для самостоятельных: вы получаете доступ ко всем материалам проекта! Лекции, эфиры, тренировки. Чего нет: обратной связи, проверки дневника питания., чата для общения. Данный тариф подходит сааамым самоятоятельным, кому не нужен контроль, проверка питания и общение с единомышленниками.