Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка со скакалкой.

28.06.2017 в 02:51

Забирай и делай!

Для новичков:
Мы делаем 1000 раз за 10 подходов, т. е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.

Для более подготовленных:
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
1 подход - 100 раз;.
2 подход - 150 раз;.
3 подход - 100 раз;.
4 подход - 200 раз;.
5 подход - 150 раз;.
6 подход - 200 раз;.
7 подход - 250 раз;.
8 подход - 100 раз;.
9 подход - 150 раз;.
10 подход - 100 раз.

Перерывы между подходами не более 2-х минут.

Для продвинутых:
Прыгаем 2000 раз за.
1 подход - 100 раз;.
2 подход - 250 раз;.
3 подход - 200 раз;.
4 подход - 300 раз;.
5 подход - 350 раз;.
6 подход - 300 раз;.
7 подход - 250 раз; 8 подход - 250 раз. Перерывы между подходами не более 1 минуты.

Смотрите ещё новости о тренировках дома для похудения по ссылке http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...