Тренировка для начинающих в спортзале?

Жим лежа узким хватом 6 подходов по 10-15 повторений.
Приседания со штангой 5 подходов по 10-15 повторений.
Вертикальная тяга штанги 6 подходов по 10-15 повторений.
Вертикальная тяга на тренажере Смита 6 подходов по 10-15 повторений.

Скручивания 6 подходов с максимальным количеством повторений (отдых между Сетами не более 30 секунд).

Больше информационного материала о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...