Сегодня мне наконец доставили датчик частоты сердечных сокращений, давно хотел его заказать.

Основная функция пульсометра - показать частоту сокращения сердца (пульс. Сердце - это ваш мотор. Даже в состоянии покоя оно бьётся с частотой около 70 ударов в минуту, перекачивая за день 7000 литров крови. Внимание! Только в том случае, если сердце функционирует неправильно, мы нерационально используем свой энергетический потенциал. Поэтому очень важно знать свои персональные возможности, расширять их, благодаря тренировкам, и не переступать установленные границы.

При помощи пульсометра вы можете управлять своими спортивными занятиями и быстрее достигать поставленные цели. Частота сердцебиения - это, пожалуй, единственный измеряемый параметр, который даёт представление о нашей физической форме и его изменениях. В том случае, если ваши тренировки будет контролировать пульсометр, то вы сможете постепенно укрепить свою систему кровообращения и добиться более высоких результатов.

Преимущества измерения частоты сердцебиение в различных группах:

Начинающие спортсмены:
Улучшенное самочувствие.
Избегание чрезмерных нагрузок и перенапряжения мышц.
Контролированное увеличение нагрузок.

Активно тренирующиеся:
Простой контроль всех этапов тренировки.
Сравнение этапов тренировки (пульс, количество сжигаемых калорий и т. д..
Дополнительная мотивация, благодаря ощущению происходящих изменений.

Для пожилых людей:
Снижение риска перенапряжения.
Возможность контроля оптимальной частоты сердцебиения, рекомендованной врачом.

Как функционирует вся система в целом?

Сигналы ударов сердца через нагрудный ремень передаются к часам, в которых производятся вычисления. Наряду со значением пульса, которое вы видите на часах, во время занятий, вы можете ввести в пульсометр свои индивидуальные данные, такие как вес, возраст и т. д. (в FIT Watch дополнительно ещё и код вида спорта, которым вы занимаетесь. На основании этих данных и частоты сердцебиения, пульсометр высчитывает также расход калорий (в зависимости от модели. Это особенно актуально для людей, которые ставят своей целью сбросить лишний вес. В конце тренировки можно итоги подвести.

Вы сможете определить количество сожженных за время тренировки калорий, а также насколько высок был у вас максимальный или средний пульс и т. п. эти данные через какой-либо промежуток времени вы сможете сравнить с предыдущими, и, в зависимости от показаний, отрегулировать свою нагрузку, держа её под контролем.

Что значит частота сердцебиений?

Частота сердцебиений (ЧС) равна количеству сокращений сердца в минуту.

Зависит от:
Возраста.
Пола.
Уровня тренированности.
Температуры тела.
Активности.
Других факторов.

Почему вам рекомендуется пользоваться пульсометром:
1. улучшить состояние вашего организма.
2. избежать чрезмерных нагрузок.
3. похудеть и остаться здоровым.

Тренируясь правильно, и на оптимальном пульсе вы достигните своей цели быстрее!

Максимальный пульс - это основа для поиска ваших индивидуальных тренировочных зон. Максимальный пульс - это самый высокий пульс во время нагрузки. Вычислите ваш максимальный пульс по формуле, рассчитанной в университете фрейбурга (Германия:

Мужчины:
210 - "Половина Вашего Возраста" - (0, 11 X вес в кг) 4.

Женщины:
210 - "Половина Вашего Возраста" - (0, 11 X вес в кг).

Правильно подобранная зона тренировки:

Под правильно подобранной зоной тренировки понимают такой диапазон сердцебиений, в котором вы должны преимущественно тренироваться, чтобы добиться своей цели.

50-70% Максимального пульса (зона здоровья).
Диапазон: начинающие спортсмены, сжигание жира.

70-80% Максимального пульса (зона фитнеса).
Диапазон: продвинутый этап на среднем уровне, для тех, кто хочет сохранить свою форму или поэтапно работает над совершенствованием тела. 80-100% Максимального пульса (зона совершенствований) диапазон: увеличение нагрузки для регулярно и интенсивно тренирующихся спортсменов.