То, что не купишь ни за какие деньги в мире.

124/180 Дня.
4281/10 Минут.

Моя челленджмедитация продолжается. Я вперёд без напряга и фанатизма иду.

Каждый день я поднимаюсь в 5. 30-6. 00, чтобы посвятить первые часы дня медитации и йоге. И для меня это уже приятная привычка, без которой сложно представить день.
Это мой душ для тела и ума.

Я принимаю его каждое утро так же, как и каждый день чищу зубы.

Ли срывы были? Нет! Лишь 1 раз я не поставила будильник и проспала привычное время подъёма. И даже это утро с медитации началось.

Часто при слове медитация представляют приятную музыку, как в спа, позу лотоса и приятную улыбку. Расслабление, легкость и кайф. У вас также?

Но практикую я совсем другое. Моя медитация - это тренировка моего ума, внимания и концентрации. Это настоящий фитнес для ума. Это очень древняя практика, ей более 2, 5 тысяч лет и берет свои корни в буддизме. Её исследуют учёные. И на Западе она как Mindfulness медитация популярна.

И тренирую я то, что не купишь ни за какие деньги в мире - состояние счастья и умиротворения. Несмотря ни на что, учусь видеть суть вещей, принимать и видеть жизнь как есть, доверять и отпускать контроль. Быть довольной настоящим моментом, благодарной тому, что есть.

И медитация - это не эзотерика и не мистика. Это реальные Soft Skills, которые тренируются практикой медитации. И это не волшебная таблетка. Потому что требует регулярности, дисциплины и усилий на старте.

Она хотя тренирует волшебные способности. Список я взяла у моего преподавателя на курсе проводник, Владимира курсова, сертифицированного психолога и преподавателя Mindfulness медитаций, лектора в сколково и кафедры рудн.

Навыки 1-го порядка:
1. концентрация или однонаправленное сосредоточение.
2. умение расслабляться.
3. ясность восприятия.
4. равностность. Ментально - эмоциональная уравновешенность.

Навыки 2-го порядка.
5. доброжелательность или любовь к себе и окружающим.
6. принятие.
7. отпускание или нецепляние.
8. доверие и открытость.
9. безоценочность 10. Нестремление / внимание не только к результату, но и к процессу.
11. ум новичка или любопытство (навык работы с неопределённостью).
12. терпение или выдержка ( Вера и надежда).

Навыки 3-го порядка:
13. продуктивность ( 3 порядок).
14. коммуникабельность 15. Интуитивное принятие решений.
16. самодиагностика. Взгляд со стороны. 17. Wish Management ( навык управления желаниями - коннативный интеллект).

Вот все это мотивирует меня каждый день! И каждый день мотивация растёт. И совсем скоро я погружусь в эти практики ещё глубже на 7 дневной випассане.

А позже поделюсь (еслт это будет интересно), что же изменилось в моей жизни за последние 3 месяца практик.