Грыжи, протрузии, больные суставы, проблема с щитовидкой - вовсе не помеха для занятий фитнесом.
Даже наоборот!
Весь мой практический опыт и знания сводятся к одному - правильный фитнес помогает решить большинство проблем со здоровьем.
В карточках ниже я подробно наиболее частые из них разобрала.
А если коротко, фитнес может помочь улучшить здоровье, а не усугубить уже имеющиеся проблемы, если соблюдать простые, но очень важные правила:
Системный подход - на 100%.
Физические упражнения в комплексе со сбалансированным питанием помогают восстановить мышечный и гормональный баланс.
Баланс нагрузки и отдыха - на 100%.
Не правильно тренироваться каждый день. Мышцы должны отдыхать. Поэтому достаточно заниматься 3 раза в неделю по 1 часу, чтобы без стресса для организма достигать нужных результатов.
Правильная система упражнений - на 100%.
Важно правильно выбирать последовательность упражнений, количество подходов и периодизацию нагрузки, чтобы не перенапрягать отдельные группы мышц, создавая мышечный дисбаланс.
Исключить вредные упражнения - на 100%.
Планки, статические упражнения йоги, прыжки и т. д. создают негативную нагрузку на позвоночник и суставы. Наша задача - работать с мышцами, укрепить их, чтобы они держали наш вес.
И помните, самый правильный индикатор правильного фитнеса - хорошее самочувствие и сияющий внешний вид.
Оставьте комментарий и расскажите, с какими проблемами со здоровьем вы сталкиваетесь?
