Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

Предлагаю проверить это на практике, применяя простые упражнения.
1. выполняйте привычные действия другой рукой: например, чистите зубы, держите ложку или одевайтесь левой рукой, а не "Рабочей" правой. Это активирует моторную кору противоположного полушария, что стимулирует развитие творческих способностей.
2. научитесь определять номинал монеты на ощупь, так задействуются новые сенсорные области мозга.

Меня зовут Софи, я онлайн тренер и тренер в @Roksanafitnesstudio.

Когда то была выступающей спортсменкой фитнес - бикини, сейчас я готовлю спортсменок команды Sofirebellteam, тренирую персонально девушек любых возрастов и веду онлайн до нужного результата.

В сфере фитнеса я работаю 10 лет, знаний и опыта в построении и трансформации тела предостаточно!

За месяц и без коррекции рациона. Только движение.

Этот результат не волшебство - а следствие четко выстроенной системы тренировок.
В моем онлайн - клубе мы работаем с важными аспектами женского здоровья - с мышцами тазового дна, грудной диафрагмой, стопами. Это не стандартные тренировки. Это умный фитнес, где каждое движение анатомически обосновано и благодаря этому результаты фантастические!

- В моём зале нет нормального тренера.

- Я не успеваю ходить в тренажёрный зал со своим графиком работы.

- Для меня очень дорого заниматься персонально с тренером.

- У моего дома нет поблизости фитнес клуба.

- С маленьким ребёнком некого оставить и пойти на тренировку.

(И тд).

Все эти проблемы решаются одним простым и доступным способом - онлайн сопровождение.

Amfitclub.

Чем мы будем заниматься:

Тренироваться!

ПН - Руки, грудь, спина.
Вт - фэйсфитнес.
СР - Пресс.
ЧТ - Секрет тренировка.
ПТ - Ягодицы.

Из оборудования понадобится:
- Коврик.
- Гантели по 1 и 2 кг (можно заменить бутылками с водой, или утяжелителями).
- Фитнес резинки среднего и максимального натяжения (если нет, можно без них, но лучше запастись).
- Любое большое полотенце.
- Тейпы для фэйсфитнеса.

Почему серый кардинал) да потому что за пределами соц сетей, я в онлайне успеваю вести индивидуальные тренировки и сопровождать девушек в клубе, но при этом ничего вам не рассказываю, занята получается.

Каждый день я получаю благодарности, как со мной скидывают от 3 до 7 кг за месяц без гонки, избавляются от зависимостей к сладкому.

Девушек зовут замуж, они получают комплименты, начинают любить себя и наслаждаться своей красотой.

"А я Дома Занимаюсь, Зачем Тратить Время и Деньги, Когда я сам Себе Тренер, ну и что что Делаю 2 Подхода по три Раза с Булкой в Руке Вместо Гантели, Шевелюсь же".
"А я Купила Онлайн Курс за Миллион Триллионов, мне не Помогло, Фигня это ваш Спорт".

Почему классическое качание пресса не работает?

Принцип так называемого "Женского" фитнеса - это укрепление изнутри и снаружи. Накаченные привычным способом кубики пресса скорее предадут объема талии, и точно не сделают живот плоским. Наша задача работать с телом комплексно. Сначала нужно укрепить тело изнутри, а затем уже оно будет меняться снаружи.

Меньше слов, сразу к делу.
1. слишком часто тренируетесь!
Частая картина, когда новичок начинает ходить в зал каждый день и тренировать одни и те же мышцы, думая, что так придёт быстрей к результату. Обычно через месяц, мы его теряем с горизонтов фитнес клубов.

Сложно, голодно, изнурительно или с легкостью в своем режиме?
Дорого или доступно?
Совершенно другой режим и жизнь или все тоже самое, но с небольшими корректировками?

Знаю, что большинство из вас метается в сомнениях и тем самым откладывает первый шаг в своем преображении. Мои дорогие, я хочу вам в этом помочь!

У меня есть образование в сфере нутрициологии и фитнеса, в прошлом чемпионка фитнес - бикини и главное - опыт онлайн ведения с 2016 года.

Это занятия с персональным тренером, которые проводятся в онлайн - формате (с помощью смартфона, планшета, ноутбука.

Используется собственный вес, гантели, утяжелители, фитнес - резинки, фитбол, любой имеющийся спортивный инвентарь.

Длительность - 1 час.

Преимущества:
Индивидуальные занятия 1 на 1.
Тренер подбирает программу тренировок с учетом ваших целей, уровнем подготовленности, состоянием здоровья.

Все зависит от ваших целей. Некоторые говорят, что 1 раза в неделю достаточно для поддержания здоровья. Возможно, это улучшает самочувствие, поддерживает мышцы в тонусе и улучшает подвижность в суставах.

Лишь в том случае, если же мы говорим об ЛФК и определённых упражнениях, то бывает, что выполнять их нужно несколько раз в день и каждый божий день. До тех пор, пока мы не увидим, что мышцы готовы к более серьёзным нагрузкам.

Пиши - помогу.

Я работаю с подопечными через осознанные движения, понимание смысла и задачи выполняемого упражнения и включения целевых мышечных групп в работу.
Приходи на занятие, и ты будешь приятно удивлен возможностями собственного тела!
* силовой тренинг в тренажерном зале.
* тренинг с малым оборудованием на укрепление мышечного корсета и поддержание тонуса мышц.

Ловите еще одну.
На видео - упражнение для мобилизации челюстных суставов и снятия спазмов с жевательной мускулатуры. Вам понадобится резиновая фитнес - лента или собственные пальцы.
Обратите внимание:

Открывайте рот медленно и плавно, не допускайте дискомфорта, при необходимости уменьшайте объем движения.

Регулярная и комплексная работа с жевательными мышцами и суставами лица поможет:

Заказать доставку продуктов, товаров на дом, любимую еду из ресторана, работать из дома, провести онлайн совещание или собеседование, все это становится нормой 21 века.
Я начала вести онлайн тренировки одновременно с объявлением о карантине, и сейчас это полноценная команда спортсменок, которым это действительно удобно и которые уже сейчас получает супер результат, подтянутое здоровое тело, отличное настроение и самочувствие.

Работа на дому свои плюсы и минусы имеет.
Работа - сидячая. Физические нагрузки - минимальные: от компа до двери - метров 6-7, от кухни до компа столько же, самое кратчайшее расстояние - до дивана: встал из-за компа, развернулся и сел - прилёг на диванчик. Прошелся, посидел, полежал …. И наросло второе сидячее место ….

Тренироваться дома!
В домашних тренировках тоже есть ряд плюсов:
Не нужно тратить время на дорогу.
Экономия денежных средств.
Можно тренироваться в любое удобное время.
Таким образом, если дома малыш или даже два, то не нужно искать няню, чтоб сбегать на тренировку.
Таким образом, если вы только начали заниматься фитнесом, и стесняетесь прилюдно - дома вас никто не видит.
Можно выбрать любого тренера и заниматься онлайн.

С 9 января мы начинаем наши тренировки.
Знакомьтесь с расписанием, выбирайте удобное время и добро пожаловать в нашу фитнес семью.

А если тебе удобно тренироваться онлайн, то добро пожаловать в моей онлайн фитнес проект "Обратный Отсчёт".
В проекте ты получишь:

Мои авторские тренировки для дома;.
Мою базу рецептов и полезных вкусняшек! Все рецепты я составляю из простых продуктов, время приготовления минимальное;.

Работа в зале и онлайн - трансляции в зуме!
1. использование квантовой генетики академика П. П. Горяева, а именно наложение на все треки музыки квантовое звуковое отображение, или матрицы омоложения и исцеления женского организма.
2. уникальные авторские упражнения для коррекции фигуры.
3. впервые в новую программу введена волновая йога для восстановления и поддержания позвоночника.

Сильно вас понимаю: еды много, нужно все съесть!

Но лето неожиданно приходит!
Не успеем оглянуться.

План:
Min - разминки в среду, пятницу и в субботу в 7. 00 Мск.
Max - разминки + тренировки в среду, пятницу в 8. 00 Мск в фитнес-клубе онлайн (закрытое сообщество).