Работаем над красивым прессом!

Красивый пресс - залог уверенности не только в период пляжного сезона. Приложи немного усилий, чтобы почувствовать себя еще желанней и сексуальней!

Тренируйся 3-4 раза в неделю по 30 минут, выполняя упражнения в 2 подхода. А совмещая занятия со сбалансированной диетой, ты заметишь результат уже через неделю!

1. ляг на правый бок и приподнимись на вытянутой руке, нижнюю ногу слегка выставь вперёд. Резко сделай мах вперёд левой ногой и дотронься рукой к носку. Выполни по 15 раз на каждом боку.

2. стань ровно, ноги шире плеч, левый носок в сторону. В руках держи 2-3-килограммовые гантели. Подними правую руку над головой, затем опусти левую к левой лодыжке. В исходное положение вернись. Выполни по 15 раз с каждой стороны.

3. займи позицию для отжимания на локтях. Выпрями правую руку вперёд и приподними левую ногу. Плавно отведи руку и ногу в сторону, затем вернись в исходное положение и повтори с другой стороны. Выполни 15 раз.

4. ляг на живот, распрямив руки и ноги. Приподними руки, ноги, туловище и перевернись на спину. Синхронно подними руки и ноги, соединив их над животом. Опустись, перевернись на живот. Выполни 15 раз.