Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

1. плечи назад!
Во время жима лежа Лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки выпрямлены также полностью. Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите Лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать

Моя первая тренировка состоялась ровно 5 лет назад в крохотном зале в Новокуйбышевске!

Первыми клиентами были мама, сестра, мой мастер маникюра, массажист и 2-3 подруги. Единственной целью для меня было помочь девочкам похудеть за неделю до нового года.
Как думаете, у нас получилось?

С гордостью могу сказать, да.
Девчонки справились и похудели все на 3-4 кг, я делилась с ними не только упражнениями, но и всеми своими знаниям о питании.

Несколько лет назад было очень популярно тренировать каждую мышечную группу в отдельный день. Тренировочная программа выглядела щадящей для целевой группы мышц, ведь было 6 дней для отдыха, чтобы полностью восстановиться. Но не все так просто. Такой тренинг очень часто у культуристов состояния перетренированности вызывал.

Эти ребята нашли способ, как залезть на крышу одного из зданий в своём дворе, что стало для них уже достижением и победой, но потом они решили, что нужно там придумать какой-то интересный интерактив.

Так судьба привела меня к самому лучшему тренеру Афониной Анне Викторовне! Хотя я пыталась спорить с судьбой!
С первой же тренировки я поняла, что хочу у неё учиться! Танцы - фитнес - йога - так и началось моё знакомство с миром спорта.

Образование:
Высшее. Гсгу (педагогическое).
FPA (анатомия в фитнесе, миофасциальный релиз).
Школа Anatomystudy.

Специализация:
- Персональные тренировки разной направленности.
- Групповые программы: Pilates, Stretch, ABS, суставная гимнастика, здоровая спина.
- Корректировка питания.

Направление работы:
- Тренировки на развитие подвижности суставов, мобильности грудной клетки, на работу с дыханием и тазовым дном.

В нашей студии ты сможешь выбрать для себя различные направления:

Pole Dance Sports.
Exotic Pole Dance.
Bodyflex.
Воздушное кольцо.
Stretching.
Пилон дети с 7 лет.

А теперь о каждом направлении поподробнее.
Pole Dance Sports - это современное направление фитнеса, сочетающие в себе элементы силовой тренировки и хореографии. Это отличная альтернатива тренажерному залу.

Некоторые принимают это как должное, кто-то считает это необходимым, а кто-то наоборот - яро выступает "Против". Так зачем же все-таки нужна дисциплина в спорте?
Вот несколько причин, почему дисциплина является обязательной:

Иди дом топи, я снег покидаю. Снег, вот прям очень люблю его.

Для меня это какое-то непонятное даже мне самой занятие, сложно и при этом множество удовольствия, особенно видя небесно голубой снег в срезе или небо серое. И тишина вокруг тихая.

Часть 2.

Март 2019, поездка в Суздаль меня перезагрузила, видимо, смена "Декораций", историческое место золотого кольца, чистый воздух, поспособствовало этому. Долго принимая решение, мандражируя о правильности решения, в предпоследний день поездки, написала тренеру Ч. с. академии фитнеса о пробной тренировке, решив, что в зале я занимаюсь откровенной фигней, нет связанных логически упражнений и ощутимой нагрузки, надо научиться новому и к чему-то стремиться

Теперь к ним прибавился еще один фактор - уровень интеллекта и степень интеллектуальной нагрузки.
Связь между IQ и старением выявили специалисты из британского совета по медицинским исследованиям. Они проследили за состоянием здоровья более 1000 человек, принадлежащих к разным социальным группам и профессиям, и обнародовали свои выводы.

Методика занятий представляет собой сплав из стретчинга, фитнеса, аэробики, пилатеса, оздоровительной тренировки и других направлений.
Я учла особенности данной возрастной группы и заложила в программу те физические нагрузки, которые восстановят и поддержат ваше здоровье (или здоровье вашей мамы или бабушки) и цветущий внешний вид.

Цель: профилактика артрита, инфаркта, диабета, остеопароза. Нормализация давления и работы сердечно-сосудистой системы.

Mind&Body (разум и тело:
Pilates - серия упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Видели ли вы людей которые радуются кашлю?
Смотрите - это я!
Психотерапевтический фитнес моя авторская тренировка в которой всего два правила и миллион упражнений.
Мы лежим, а мышцы растут, растягиваются и эмоционально "Прорабатываются".

50% тренировки направлены на мышцы, ног, ягодиц. Нужны каждой женщине после 35!

50% тренировки на работу дыхательных мышц направлены!
Нет это не дыхательная гимнастика, хотя по - Стрельниковой мы иногда дышим!

Есть несколько вещей, которые вы делаете во время тренировки, потому что. Потому что их делают все. Все делают жим лежа от груди для развития мышц груди, если вы хотите большие ноги, вы приседаете. Но иногда массы подобны леммингам - они не уверены, что и зачем они что-то делают. Они делают это потому, что уверены, что так надо.

Часто слышу от людей, приходящих в зал, следующее:
- Пока похожу просто на групповые;.
- У меня есть фитнес - резинки, буду заниматься с ними по комплексу из интернета;.
- Попробую пока сам (а), ничего сложного, вся информация есть в доступе.

Для меня тренировка - это прежде всего безопасность нашего тела, грамотное использование всех инструментов тренажёрного зала в сочетании с индивидуальными возможностями нашего организма. В своей работе делаю акценты на таких аспектах организма, как анатомия, биомеханика и законы физиологии человека. Мои знания в сфере травматологии гарантируют сохранение здоровья, достижение поставленных целей и повышение качества жизни.

Основные специализации:

В феврале мы с командой запустим продажи моих продуктов:

1. упражнения с канатом (34 шт..
2. упражнения на ягодицы.
3. ЛФК упражнения для спины.
4. упражнения на мышцы кора.
4. круговые тренировки в тренажерном зале.
5. тренировки дома.
6. упражнений в петлях TRX (77 шт..
7. тренировочные программы для мужчин разных возрастов и задач:

- Тренировочная программа "Масса" 3 дня в неделю.
- Тренировочная программа "Масса" 4 дня в неделю.

Забудьте о скучных и обыденных занятиях - мы научим вас невероятным упражнениям, которые будут награждать вас массажными подарками.
Ошеломительные видео с нашим загадочным тренером в зале вызывают настоящую сенсацию в индустрии спорта и красоты. Но самое потрясающее - ни одна из наших счастливых клиенток не решается пожаловаться на эту методику!

* как минимум 116 человек погибли в результате землетрясения в китайских провинциях ганьсу и цинхай. Ещё более 230 пострадали. Подземные толчки магнитудой 6, 2 начались 18 декабря в 18: 59 по московскому времени. Очаг залегал на глубине 10 км. Китайские власти второй уровень экстренного реагирования на землетрясение ввели.