Фитнес для здоровья

Простой комплекс упражнений для похудения дома, рассчитанный на ежедневные 20-минутные занятия. Эффективное снижение веса и проработка проблемных зон с помощью эффективных физических нагрузок.

Я не буду агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Я просто знакомлю вас с фактами, полученными от исследователей - медиков.
1. возрастные изменения.
Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно , внимание, только с помощью достаточно тонких биохимических анализов

Имея какие-либо недостатки фигуры, вы, конечно, можете списать это на генетику, но внести нужную коррективу с помощью фитнеса и добиться более презентабельных параметров намного проще! Попробуйте подобрать фитнес по типу фигуры и тогда вы увидите, насколько это эффективно.

Фитнес по типу фигуры - это только начало. Вдобавок к этому определенное питание для каждого из типов существует. Определите свой вид фигуры и начинайте тренироваться и правильно питаться.

Мало того, что сама его разделала и замариновала, так еще и сама пожарила!

Традиционно мой фирменный рецепт: бедро индейки в пюрированном луке/ грудка индейки + лук - майо.
( В нашей семье всегда ели только птицу, так что я переняла это видение употребления мяса в пищу).

Перед этим славно потрудилась прополов несколько грядок с клубничкой, вот тебе и фитнес и пп обед овощи - индейка без соли и масла ахаха.
Далее была тренировка с папой в виде игры в бадминтон ( `).

Как я пришла в фитнес и стала тренером.
Сколько помню себя, я всегда была худая, на детские фотографии смотрю: скелетоны отдыхали (олды тут).
Так вот … и я очень хотела накаченную попy, накаченные ножки, руки, спину, всё, в общем - то.

1 просто 30 минут пребывания на свежем воздухе значительно уменьшают активность областей мозга, отвечающих за стресс и пониженное настроение.

2 регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют более крепкому сну, а утреннее пробуждение становится более веселым и энергичным.

3 кратковременные шаги по лесу или парку положительно сказываются на вашей умственной деятельности: улучшается способность концентрироваться на 20%.

Есть ряд ошибок, которые могут привести к обратному эффекту, и вместо того, чтобы похудеть, вы начнете набирать вес. Вот самые распространенные из них:
Ошибка номер 1. несоблюдение питьевого режима.

И чем интересен мой блог?
-.
Меня зовут Татьяна Насирова, мне 36 лет. В небольшом городе Дзержинск живу.

В прошлом я МС по художественной гимнастике. Вице чемпионка нижегородской обл. По фитнес бикини 2015 года. Жизнь свою связала со спортом, и 18 лет строю красивые тела в зале.
Сразу отвечаю на вопросы:
* программы тренировок не составляю.
* онлайн не работаю.
* питание не пишу.
Считаю, что все выше перечисленное просто трата ваших денег и моего времени.

В течение дня она просто лежала в постели, не готовила, не убирала и даже не стирала белье. Она считала, что ей не нужно заботиться о себе, ведь у нее депрессия. Мы, вместе с ее родителями, старались помогать моему сыну и невестке в этот трудный период. Все мы пытались разговаривать с ней, убеждать ее обратиться к психотерапевту, но она отказывалась от любой помощи.

Особенно это возникает после 40 лет. Когда приходит реальное осознание важности физической активности. И если раньше многие предпочитали ходить в спортзалы, сейчас все чаще можно увидеть тренировочные процессы происходящие у людей прямо у себя дома.

Как они связаны?

Страх многих девушек - стать менее женственной из-за занятий спортом.

На самом деле это не так.

В том случае, если мы в качестве спорта рассматривать фитнес, то можно наоборот "Прокачать" свою женственность.

Как?

1. силовые тренировки повышают уровень собственного тестостерона.

Мой сожитель жутким абьюзером был. Терпела два года, но в итоге сдалась. Ушла от него и взялась за себя. Записалась на фитнес, сменила прическу и даже сумела бросить курить.
Мои "Перемены" около месяца длились. Я грузилась работой, ходила на фитнес и читала психологов. Но чувство потери было просто убийственным. Мне каждую ночь мой бывший снился. То будто звонит, то пишет мне что-то. Однажды приснилось, что мы вместе в постели. Я даже проснулась, от чувства стыда.

4 дня соревнований в холодной воде прошли в Анапе и Новороссийске. Большие черноморские кубки завоевали 3 лучшие команды:
1 место - детская сборная Анапы, выступившая за федерацию зимнего плавания Кубани, 2 место - дом моржа, Волгоград и г. волжский.
3 место - команда - организатор кубка, клуб "Моржи Столицы" г. Москва.
Мы поздравляем всех участников и победителей черноморского кубка за прекрасные выступления и заслуженные победы!