Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

- Тоже, видно, насоса … бирала на мафынку трудом своим непосильным, усилиями немерянными, талантами непревзойдёнными, потугами скорбными. Ну, там ещё родители совсем чуть-чуть помогли, бабушки и дедушки с двух сторон, хахаль поучаствовал, кредит взяли, - а всё остальное заработала конечно же девочка, - процентов десять от стоимости повозки. Но разве об этом она скажет хоть кому-нибудь! - Всё сама, всё сама, трудясь, аки пчела, как и подобает настоящей успешной женщине современности

Я тренирую в физкультурнике у нас в Краснодаре и он уже существует почти 2 месяца? И вот, часто я слышу разговоры и практически абсолютно от всех, что нет прогресса (они со мною не занимаются, если что, так как со мной нереально стоять на месте. Так вот, они не худеют, а многие даже набирают и немало я всем говорю, что нужно систематично заниматься и пахать

Сегодня скорость в спорте как никогда нужна. Важно подвигнуть тренеров на эксперименты с выбегами, плиометрией, тренировками с отягощениями и другими методами, тренирующими скорость. Все эти инструменты важны, но база любой скоростной программы находится в тренажерном зале.

Я не очень люблю выражение "Ставить Цели". Оно уже как-то напрягает, будто это не ты сам хочешь. А кто-то невидимой рукой направление указывает.
Нет, цель - это то, что я хочу. Это желание, это мечта. Это то, что делает утро добрым, а процесс засыпания быстрым. Хорошая и настоящая цель, по мне, это ядро неиссякаемого оптимизма. В нее бывает сложно поверить, но это часть игры. Поверить в мечту - это один шагов на пути к ее достижению.

Обучение:
Первая школа фитнеса им. Александра Дубкова Москва 2017 г.
Занимался лыжными гонками, вольной борьбой, боевым самбо.
- Инструктор тренажерного зала.
- Составление плана тренировок.
- Обучение техники выполнения упражнений.
- Улучшение физического состояния.
- Набор мышечной массы.
- Консультация по выбору и приему спортивного питания.
- Индивидуальный подход абсолютно к каждому клиенту.

Не думайте, если ваш личный тренер работает в фитнес клубе, у него есть сертификат.
Это один самых важных пунктов при поиске тренера, не стесняйтесь попросить показать сертификат на право тренерской деятельности - этот документ должен выдаваться соответствующим, законным органом по окончании обучения.
У хорошего тренера, как правило, профильное образование? И много сертификатов свидетельствующих о посещении различных курсов повышения квалификации, тренингов, семинаров.

Не заставлять человека есть одну воду и прыгать до потери пульса для достижения быстрого результата ( чтобы не возникло проблем со здоровьем, особенно у женщин), а слушать и видеть как человек реагирует на то или иное упражнение, следить за его самочувствием, физическим и эмоциональным состоянием! Главная задача фитнес тренера - не навредить? Поэтому важен индивидуальный подход к каждому! И именно верно построенный тренировочный процесс и выработка правильных пищевых привычек - залог успеха и здоровья! Всем хорошего самочувствия и как говорит Oksana

Статьи@Youtz.

Растяжка - один из важных элементов тренировки, который может повысить эффективность занятий. Какие бывают разновидности стретчинга и что выбрать для себя?
Есть множество вариантов и упражнений для растяжки, но не все они подходят для завершения кроссфит - тренировки.
Основные разновидности растяжки.

14-02-2018.
Среда.

Фитнес.

Разминка для толчка.

А.
За 5 минут определить максимальный вес в толчке штанги от груди.

Б.
Закончить как можно больше за 3 минуты.
500 метров гребля.
Максимум через гребной тренажер берпи.

В.
На время три раунда.
Берпи ( количество с задания б).
3 толчок штанги от груди ( вес с задания а - 10 кг).

Спорт.

Разминка для толчка.

А.

Семья: день подходит для выполнения домашних дел, только принимайтесь за них сразу и не раскачивайтесь до обеда. Возможны визиты гостей - постарайтесь встретить их подобающим образом.
Работа: попробуйте преодолеть свою застенчивость и показать себя с лучшей стороны - это поможет очаровать как коллег, так и руководство, и рабочий день пролетит незаметно.

Для того чтобы научиться верно подтягиваться на турнике, нужно освоить теоретические материалы и сразу приступить к практике. Поначалу будет очень трудно, но постепенно сила мышц увеличится и человек сможет делать много подтягиваний, не чувствуя себя разбитым.

Подтягивания на турнике с нуля.

Даже если у спортсмена отлично проработаны мышцы груди, пресса, плеч и спины, не исключено, что при первом подходе к турнику он не сможет подтянуться больше двух - пяти раз.

Нет времени на посещения фитнес клуба? Тогда этот марофон для тебя? Всего пять недель и ты лучше станешь. Что тебе это даст. За тебя составят план питания и будут корректировать по мере необходимости. Тренировки для занятия дома или в зале распишут. Дополнительная мотивация на пути к достижению своей цели. Связь с тренером 24/7

Прими наши самые искренние пожелания крепкого здоровья, личного счастья, неисчерпаемой энергии и воодушевления во всех твоих добрых делах. Пусть в твоем доме всегда царят мир и согласие, в сердце - доброта, а в делах - мудрость и взвешенность. Пусть судьба и дальше дарит радость жизни, неизменную удачу, верных и надежных друзей.

С любовью, твой фитнес-клуб World Gym.

Запись на тренировки 769-500?
Кравченко Светлана - дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер ( тренировки при заболевании позвоночника, суставов), консультант по рациональному и спортивному питанию, сертифицированный тренер групповых программ: Cross Formula, Hiit Tabata, Hot Iron, Hot Iron 2, мама + малыш.
Стаж занятий 5 лет.
Выступающий спортсмен с 2013 года по 2015 г. г.:
- 2013 г. - кубок Самсона в г. Красноярске.

Неделю назад я узнала что он мне изменял. Со своей клиенткой. Он долго отпирался, но тогда я позвонила ей и она сказала что только 4 месяца назад узнала, что он женат. Я набрала 10 кг во время беременности, через 3 месяца после рождения сына начала ходить в зал 3 раза в неделю, сейчас уже 57 вешу. Когда узнала об измене гнала мужа в шею, плакала и так далее. Он клялся что давно хотела ней завязать, что давно осознал свои ошибки и так далее. Последний шанс попросил

12.02.2018 в 16:51

Мышцы в спорте".

Пособие в направлении спортивной медицины и реабилитации, предлагающее практические и теоретические сведения. Весь материал, изложенный в книге, опирается на новейшие исследования специалистов различных областей таких, как физиология, спортивная и клиническая медицина и смежные направления, в том числе от профессионалов тренеров.

Материалы, изложенные в книге "Мышцы в Спорте" разбиты на четыре раздела, которые вытекают один из другого, а именно:
- Анатомия мышц;.
- Физиология;.

У каждой женщины бывают периоды энергетического спада. Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают силу женщины.
Список дел, которые дают силу:
1. массаж. Согласно ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается, давит на тело изнутри и вызывает недуг.

На первенстве федерального округа в г. Самаре мы получили S класс? Для кого-то высокий класс танцевания - это предел мечтаний, для кого-то просто буковка. Что это для меня? Это новая планка мастерства, другое понимание себя в танце и танца, другой уровень сознания. Сколько за этим стоит всего … и труда, усилий, энергии, любви тренеров, наших усилий, разочарований и вдохновений, побед и проигрышей, радости и слез.

Хочется пройтись по событиям, о которых можно говорить вслух:

Вечер один, был спокойным и искренним, шел и заглядывал в окна и двери, в нем была жизни последняя искорка, только прохожим вечер не верил, вечер смеялся тихонько над улицей, той, что кишила потоком машин, люди мечтали и думали сбудутся, жалкие пятна забытых картин.
Кто-то хотел, чтобы жизнь была вечная, кто-то - достроить свой новенький дом, только никто не здоровался с вечером, все были заняты курсом, рублем, скидками, ценами, стройкой, покупками, спортом и фитнесом, миром, войной.

Молодые мамы по себе знают об острой нехватке времени: поиграть, постирать, приготовить, погулять …. Кажется, что круговорот дел не закончится никогда, бывает так что в расписание необходимо добавить ещё работу или учебу! Но ведь так хочется уделить хоть немного времени себе и мужу, а не только малышу. Тогда перед мамой встает вопрос о планировании времени.