Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Железо и? Самодеятельность?

08.01.2018 в 01:56

Большинство занимающихся настолько сильно "Заморочены" форумами интернета и статьями в? Спортивных журналах, что совершенно не ориентируются в методах? Тренировки и вопросах? Питания. Я не хочу сказать, что все это полная чушь? Нееет мои дорогие, но для того, чтобы их правильно понимать и вынести какую-то пользу, надо иметь за плечами как минимум 3-4 года серьезных? Занятий. Кроме этого, необходимо иметь фундаментальные знания в области? Анатомии, физиологии, биохимии? Человеческого организма, а также в вопросах спортивного питания и тренинга. Да, есть? Ребята со стажем 10-20 лет, которые, не имея медицинского и спортивного образования, разбираются в вопросах питания, тренинга гораздо лучше, чем "Специалисты" с медицинским и физкультурным образованием. Но, как вы понимаете, таких людей единицы и пришли они к этому знанию постоянно? Совершенствуясь, изучая литературу, проходя через? Ошибки и неудачи. Для большинства занимающихся данный путь проб и ошибок не приемлем, так как требует много сил, физических и умственных, времени и денег?

Итак необходимо понять каждому, кто начинает заниматься фитнесом? Без опытного тренера? Достичь хотя бы средних показателей в развитии? Тела без вреда для здоровья практически невозможно.

Меня удивляет следующий факт? Все прекрасно понимают, что добиться каких-то результатов в борьбе или боксе? Гимнастике? Или автоспорте? Можно лишь под руководством опытного? Тренера, и в то же время практически все считают, что "Накачаться" можно самому, прочитав пару статей в интернете? Журнале о методах тренировки Арнольда шварценеггера и составив себе подобную тренировочную? Методику и прикупив пару пачек протеина?

Я уверен, что любой человек может под руководством опытного? Наставника добиться как минимум следующих результатов: жим лежа 120-150, присед 140-160, не совершая ошибок, которые неизбежно были бы, если бы он занимался один.

Основные ошибки при занятиях бодибилдингом, фитнесом.

Ошибка номер 1.
Большинство считает, что успех в бодибилдинге кроется в методиках тренировки. Это огромное заблуждение. От тренировок зависит не более 30-50 % успеха. Это очень легко проверяется и каждый из вас не раз проверял это утверждение на себе. Вспомните, вы занимались по какой-нибудь методике месяц или два, особых результатов не добились и решили поменять методику тренинга. Перерыли кучу журналов и, наконец - то, нашли? "Супер - Методику".

Но можно ведь попробовать пойти другим путем? Не меняя вообще ничего в тренировке, сделать кардинальные изменения в питании? Подумать, что выбрать из спортивного питания, возможно применить восстановительные аптечные препараты. И результат не заставит себя долго ждать? Это уже проверено. Однако, и здесь кроется опасность, ведь большинство думает, что все эти изменения (питание, восстановление) могут сделать сами. Действительно, что там долго думать: протеина? Побольше, куриной? Грудки, гречи? Побольше и все будет окей. Кстати, многие так и поступают, но кроме проблем с? Пищеварением они ничего не получают. Некоторые добиваются? Прогресса в течение первых двух месяцев, после которых все возвращается на свои места?

Лишь опытные атлеты и тренера могут расписать действительно толковую программу изменений в? Питании и? Восстановлении. Не занимайтесь самодеятельностью.

Но как определить начинающему культуристу, опытный тренер предлагает ему свои услуги или же нет? Тем более, что тренировки под руководством тренера, которые включают в себя полный контроль за методикой тренинга, питанием, мониторинг успехов и неудач, стоят, как правило, определенных денег, иногда немалых. Вы сами можете определить, стоит ли заниматься под руководством того или иного наставника. В случае если ваш тренер обращает внимание лишь на тренировочный процесс, не затрагивая вопросов питания, спортивного питания, восстановления? Значит с ним вы вряд ли добьетесь каких-либо серьезных результатов? Ищите себе другого, более опытного наставника?

Ошибка номер 2.
Абсолютное большинство тех, кто занимается самостоятельно, неправильно выполняют упражнения. Мы возьмем для примера жим лежа. Многие понимают под выполнением упражнения следующее … надо выполнить, допустим, 5 Сетов (подходов) по 8 повторений. И в этом они свою главную задачу видят. Вопрос, как они будут делать эти 5 подходов, их не волнует. Главное ведь? Сделать. Это абсолютно ошибочный подход к тренировке.
А все эти ошибки сводят на нет эффект от упражнения, а то и ведут к травмам. Опытный тренер со стороны сразу же заметит эти ошибки техники. А заметить самому, если ты неопытен, достаточно сложно.

Главное? Не просто сделать упражнение, а правильно сделать, пусть и с меньшим весом.

Ошибка номер 3.
Абсолютное большинство занимающихся перетренированы по количеству подходов за тренировку и недотренированы по интенсивности. Надо запомнить, что в тренировке принцип "бери больше? Кидай дальше" совершенно не приемлем.

Выводы:
В рамках этой статьи довольно трудно рассмотреть все аспекты занятий фитнесом. Однако ответ прост довольно? Железо не любит самодеятельности, занимайтесь под руководством опытных тренеров? Наставников, которые помогут вам избежать массы? Ошибок и травм.