Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

"Выигрывает Всегда тот, кто Быстрее Бежит".

01.01.2018 в 11:28

Ведущая канала "Реала" - о лучшем годе в истории клуба.

Причина успеха - метод Антонио пинтуса.

Что произошло.

2017 год навсегда останется в памяти "Реала" и его болельщиков как самый успешный. Королевский клуб вновь переписал историю, выиграв рекордное количество титулов за один год. Команда Зинедина Зидана впервые за все время существования клуба взяла пять трофеев из шести возможных: испанскую лигу, лигу чемпионов, суперкубок Уефа, испанский суперкубок и мундиалито
. До этого "Лос Бланкос" всего лишь раз приблизились к похожему достижению, выиграв четыре титула в 2014-м с Карло анчелотти ("ля десима", королевский кубок, суперкубок Уефа и мундиалито.

Провожая 2017 год, игрокам будет за что и за кого поднять бокалы. Но больше всего тостов произнесут про Зидана, который за два года в должности главного тренера "Сливочных" выиграл восемь титулов: две лиги чемпионов, два мундиалито, два суперкубка Уефа, испанскую лигу и испанский суперкубок.
4 января 2016 года стало первой страницей новой истории мадридского "Реала". В этот день Флорентино Перес объявил о назначении главным тренером Зидана и расторжении контракта с Рафаэлем бенитесом. Никто не ожидал от француза, вступившего в обязанности в середине кампании, мгновенных чудес. Да и сам зидан во время церемонии, посвященной новой должности, пообещал к концу сезона постараться выиграть всего лишь "Что-нибудь". К всеобщему удивлению "Чем-нибудь" оказалась лига чемпионов.

Цифры и достижения француза говорят сами за себя. И даже те, кто до последнего твердил о сплошном везении Зидана, теперь реже склоняются к этой точке зрения. Можно говорить, что Зизу повезло с именно этим поколением игроков "Мадрида". Но нет ни капли случайной удачи в том, что он направил талант футболистов в нужное русло, что он убедил их довериться, что он сплотил команду, несмотря на личные интересы каждого, что он убедил игроков в необходимости ротации для успешного завершения сезона и что он донес до Криштиану: "Иногда и ты Должен Отдыхать".
В чем секрет.
Огромную роль в последних достижениях команды играет специалист по физической подготовке Антонио пинтус, которого привел как раз Зизу. Глядя на результаты и состояние игроков, француз понимал, что установленная до его прихода программа по физподготовке к сезону нуждается в переменах. Воспользовавшись вылетом "Реала" из королевского кубка в январе, в первые же недели после назначения зидан устроил команде своеобразную мини - предсезонку. Однако он понимал, что ему нужна более сильная подготовка и привлек в команду специалиста, с которым познакомился в далекие 90-е, когда играл за "Ювентус".
Когда-то зидан рассказывал, что адаптация к итальянскому футболу далась нелегко: было сложно привыкнуть к огромнейшей физической нагрузке в "Юве" под руководством тренера по фитнесу, но эта нагрузка принесла плоды. Тренер "Реала" посчитал, что именно такая закалка поможет превзойти противников и играть на высоком уровне все 10 месяцев. Оптимальная форма в конце сезона была главной задачей Зизу, так как по его мнению именно этого и не хватало мадридцам в последние годы ни с анчелотти, ни с моуринью - их игроки к концу сезона не выдерживали ритма, сдувались и ломались из-за травм.
С пинтусом в команде произошли большие перемены. Слава к нему пришла именно благодаря работе с игроками "Юве", но итальянский спец отметился еще и в "челси", "Удинезе", "вест хэме", "монако", "марселе", "Палермо" и "Лионе", где его работа позитивно сказывалась на результатах команд.

С ним "Ювентус" выиграл лигу чемпионов в 1996 году, а два года спустя в Амстердаме опять вышел в финал против "реала". "Челси" добились титула чемпионов кубка Англии в 2000-м. "монако" стали вице-чемпионами ЛЧ в 2004-м. после возвращения пинтуса в "Юве" команда вернулась в серию а в 2007 году. А о достижениях "Реала" после привлечения пинтуса уже говорилось выше. В общей сложности его команды брали титулы 21 раз.
Приход пинтуса в "Реал" был связан с довольно курьезной ситуацией. Дело в том, что итальянец присоединился к "Лос Бланкос" всего через 45 дней после подписания контракта на три года с "Марселем". Диригенты французского клуба позднее грозились подать на пинтуса в суд за преждевременное расторжение соглашения и привлечь к ситуации руководство фифа. Однако угрозы они так и не воплотили в жизнь.
Что сделал пинтус.
Еще до прихода в "Реал" итальянец говорил о своей философии следующее: "в каждой стране своя методика. Я работал в Италии, Англии и Франции, и везде открывал для себя что-то новое и очень полезное. Работа с мячом, безусловно, очень важна. Но не менее важна и физическая подготовка игроков, которые помимо обладания футбольными навыками, являются прежде всего атлетами. Также важны профилактика, работа над выдержкой и реакцией".

1. беговые упражнения.

А вот такими мыслями про свою методику пинтус делился во время работы во Франции: "там каждый день перед тренировкой игроки бегают в течение 45 минут. Наши тренировки с пробежки в 75% случаев начинаются. В Италии, например, мы этого делать не могли, так как у игроков не было должной подготовки. В Италии тренер по физподготовке, как арбитр, которого постоянно оскорбляют и на которого постоянно жалуются".
"Мне Очень Нравится Бегать (Ходили Слухи, что сам Пинтус Каждое Утро Бегал по 20 км до Тренировочной Базы Марсельского"олимпика" на работу), но я не могу играть в футбол. Безусловно, самый главный аспект - это техника. Но если у тебя два чемпиона с абсолютно идеальной техникой, выиграет всегда тот, кто лучше и быстрее бежит. Талант - это основа. А вот задача - сделать все возможное, чтобы этот талант приносил плоды как можно дольше. Добиться этого можно только с помощью тяжелой работы". Неудивительно, что следуя этой философии, длительная пробежка и совершенствование атлетических данных спортсменов, стали визитной карточкой пинтуса.
До того, как зидан привлек итальянца, ни при анчелотти, ни при бенитесе или даже моуринью, акцент никогда не ставился на физическую нагрузку, а только на работу с мячом. При пинтусе же команда начинает каждый тренировочный день с работы на тренажерах, а заканчивает тренировку длительной пробежкой вокруг поля. Вечерами же команда исключительно с мячом работает.
2. интенсивность тренировок.
Еще один очень важный момент методики итальянца - работа над сохранением интенсивности в течение 90 минут. Практически на каждой тренировке спец по физподготовке устраивает сессии длиной в 1, 5 часа: команда работает над гибкостью, скоростью и мощностью при высоком ритме. Цель - развить выдержку при максимальной нагрузке за 90 минут. Таким образом игрок подходит к матчу в оптимальной форме и нагрузка во время встречи воспринимается его организмом как абсолютно естественный процесс.
3. диета.
Не менее важный элемент методики пинтуса - правильное питание: индивидуально разработанная диета для каждого игрока. Например, в случае Криштиану, в основу его диеты входят протеины: рыба (Роналду предпочитает в основном треску), курица и яйца. Именно протеины быстрому восстановлению мышц после нагрузки способствуют. Ни один завтрак португальца не обходится без ржаного хлеба и фруктов. И третий важный элемент - углеводы. Криш большой поклонник риса, который богат фосфором, магнием, железом, калием и другими полезными элементами, которые также помогают восстановить мышцы после физической нагрузки на организм.
4. распределение сил.
Важно также отметить, что пинтус выделяет четыре этапа сезона, к которым команда должна подходить на пике формы.
Первый этап - декабрь, когда играются мундиалито и эль класико. Второй этап - февраль. Именно в феврале возвращается лига чемпионов и берут начало последующие важнейшие четыре месяца. Третий этап - конец апреля и начало мая, на которые приходятся европейские полуфиналы и эль класико на "Камп Ноу". И четвертый, самый важный этап - конец мая: когда решается судьба испанской лиги и лиги чемпионов. Такие задачи перед командой ставил пинтус в прошлом году, и в этом сезоне его цель - следовать такой же схеме. Eurosport. ru.