Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Утренняя зарядка для красивой груди!

11.08.2016 в 10:52

Все знают что при похудении грудь к сожалению уменьшается, и теряет форму. В том случае, если с уменьшением груди ничего сделать нельзя (кроме вставки силикона), то вот красивую форму груди можно постараться сохранить. Делайте эти упражнения регулярно, и ваша грудь приобретёт красивые формы уже скоро.

1. встаньте прямо, руки перед собой, ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз.

2. поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз.


3. встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз.

4. встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз.

5. разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону.

6. лягте на живот, руки положите на плечи. Медленно поднимайте туловище вверх (10-15 раз.