Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ура, наконец дошли руки взяться за описание моего взгляда на зож и прочий фитнес.

19.07.2017 в 12:26

В том случае, если кто мой пост от 15 июня не читал или забыл, напомню, что мой подход основан на том, что меня интересует:
- Хороший внешний вид, причем всегда, - здоровье и жизненный тонус.
- Возможность пожить подольше.
Различные спортивные достижения и прочие результаты типа "Беги Быстрее" и "жми больше" мне интересны постольку - поскольку, только как побочный эффект, ну и критерий того, что дело движется. Все таки отжиматься 20 раз всяко приятнее чем 10, а 100 кайфовее чем 50.
Ура, наконец дошли руки взяться за описание моего взгляда на зож и прочий фитнес.
Итак первый, и на мой взгляд определяющий принцип моего подхода - это "Стабильность".
Что я в виду имею. Есть много разных теорий направленных на бойцов с подходом "Весь год жру Пельмени Лежа на Диване, а к Лету Люто Подсушусь и Будет Огонь - Огонь".
Так вот … не будет, а если и будет, то осенью вас так качнет в обратную сторону что на свои фотки годовалой давности вы будете смотреть с чувством зависти и умиления.
Все эти "Экспресс Теории" полная дурь, если мы говорим о тех результатах которые нужны мне и моим единомышленникам.

Дело в том, что для обычного человека, сбросить 5-10-15 кило задача посильная, но сопряженная с.
1 стрессами.
В процессе сброса приходиться урезаться в еде да еще и вкалывать по физухе. Человеку это некомфортно по своей сути (было бы комфортно он бы так и жил), а тут еще и резкие изменения стиля жизни кайфа не добавляют. В общем реализация правильного! Сброса веса совмещенного с снижением процента жира требует не кислой такой мотиваци и/или силы воли. Которых у людей, запустивших себя, обычно не то чтобы в избытке.
2 высокими рисками становления "Доходягой". Т. е. человеком пусть и не толстым, но с сравнительно малым объемом слаборазвитой мускулатуры.
Обычный человек у нас как? Начитался всяких пабликов и реклам типа "Идеальная Фигура за 5 Недель" - и начал сбрасывать люто! Фигачить и не жрать! Типа чтоб уж прям вау! А в худшем случае так и просто не жрать. Но тоже чтобы вау! Т. е. прям совсем не жрать.
А как мы знаем, при быстром сбросе веса мышцы горят еще сильнее чем жир. Частично это можно компенсировать силовыми упражнениями, но! Все же за "Эффективность", быстрее - скорее и пофиг на реальный результат. А аэробная нагрузка калорий за час сжигает побольше, делать ее попроще, да и вообще "вон Бегуны Вокруг вот и я с Ними". В итоге мы видим человека вроде и не тяжелого, но рыхлого и выглядящего как слегка откормленный зомби. Дряблые ручки/ножки, животик на тощем тельце. Зомби. Особенно тут обжигаются девочки, которым проще еще сильнее ужаться в питании, чем лишний раз дойти до спортзала. Увидел такую - подошел поздоровался, дотронулся - попрощался, причем быстро.
3 откатами. Человек, который так "Мучался" два месяца, что скинул 10 кг, обычно уже через пару недель начинает себя "вознаграждать" серьезным чревоугодием и "отдыхом" от спорта.
А тушка - то уже привыкла к малому объему пищи и высоким нагрузкам, так что проходит месяц и у нас "минус 10 - плюс 15".
Один мой приятель на спор за 2 месяца ушел с 113 до 99, 9 (спор был пробить 100 ку. Что он в "День Победы сделал"? Правильно навернул 1 кг мороженого плюсом к обычному рациону. Сколько он через месяц весил? Правильно 114 кг).
Т. е. ни для задачи "Хорошо Выглядеть" ни для задачи "быть здоровым, довольным жизнью и долго жить" метод "запустил себя - пришел в форму - запустил себя - пришел в форму и т. д. " - не подходит. Смиритесь. Так не работает.

Поэтому, чтобы быть красивым и здоровым первое, что надо сделать - это понять, что краткими прорывами тут не обойтись. Стабильность. Необходимо выработать себе такой стиль жизни, рацион и режим питания, вид и насыщенность тренировок и т. д., которые будут с вами постоянно. Также как сон, чистка зубов и прочие обязательные вещи. А а потом все это дело в свою жизнь внедрить. и так жить. и только тогда будет явный и постоянный результат. всем бодрости духа и хорошего настроения! все таки;.