Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для улучшения мышц груди!

25.09.2016 в 10:51

Не для кого не секрет что во время похудения, в первую очередь уменьшается грудь, и с этим к сожалению ничего не поделать, (кроме пластической операции. Но при помощи этих упражнений можно постараться сохранить и улучшить форму груди. Попробуйте и вы удивитесь результату!

1. согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.
Упражнения для улучшения мышц груди!
2. поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.
3. вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.
4. выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.
5. медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.
6. держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно.