Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для стройных ног!

13.08.2016 в 11:26

Все мы хотим стройные ноги и подтянутые ягодицы, но для этого надо поработать. Эти не сложные упражнения помогут вам стать красивее, если вы будете выполнять их регулярно!

1 ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.

2 ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.


3 ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.