Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение со скакалкой.

07.10.2016 в 09:26

Невероятное жиросжигание?

Наверняка тебе еще с детства знакомо это приспособление. Однако скакалка пригодится тебе и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию.

1. прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.

2. здесь уже следует приземляться на ноги поочередно, как бы выполняя пробежку на месте. Прыгай в течении 2-3 минут.


3. суть этого упражнения - в поочередном выполнении двух предыдущих. Сначала 8 раз выполни упражнение номер 2, затем, столько же, упражнение номер 1. комбинируй эти движения в течении 2 минут. Один небольшой перерыв допускается.

4. делай то же, что и в номер 2, но колени поднимай выше, под углом 90 градусов. Выполняй упражнение 2 минуты.