Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Улучшай свой обмен веществ правильными продуктами.

02.10.2017 в 18:51

Хочешь узнать, какие продукты помогут усилить обмен веществ? Мы подобрали четыре лучших "Усилителя" специально для твоего организма.

1. больше чилли.
В 1986 году исследование оксфордской политехники (Великобритания) доказало, что острая пища способна усилить обмен веществ и ускорить его почти на 25% (3 часа на переваривание пищи. А недавние исследования университета лавал (Канада) доказали, что люди, употребляющие кофе и чилли, сжигают в день на 100 калорий больше.


2. пей зеленый чай.
В зеленом чае содержатся мощные антиоксиданты - катехины, а они усиливают процесс обмена веществ в организме. Ученые факультета медицины университета токушина (Япония) провели исследование, участники которого употребляли по 690 миллиграммов катехинов в зеленом чае. Вес их тела и объем талии был намного меньше, чем у людей, которые не употребляли катехины.

3. добавь стейк и яйца.
Ученые университета аризоны сравнили две диеты - протеиновую и углеводную, чтобы выяснить, какая все же сжигает калории лучше. Выяснилось, что "Сидящие" на протеинах сжигают в два раза больше калорий. Зарядись с самого утра омлетом - яйца богаты протеином, а на обед или ужин съешь 200-300 грамм говядины, курицы или рыбы. Не прогадаешь!

4. жуй орехи.
Стоит только тебе начать отказываться от правильного приема пищи, как твоя "Духовка" для переваривания начинает охлаждаться. Распредели "Перекусы" правильно - например, выпей стакан йогурта с фруктами или съешь немного орехов где-то в 10. 30, а в 3 часа дня можно спокойно сжевать вареное яйцо или выпить протеиновый коктейль.

Читайте далее статьи о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes

Категории: лучший фитнес