Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

У меня сегодня выходной?

02.10.2017 в 12:51

Планы на день: выспаться (что я уже и сделала), пойти в фитнес-клуб, пройтись по магазинам и вечером провести вебинар на тему "Основы Сбалансированного Питания" для участниц программы "новая я"?

А сейчас хочу поделиться с вами рецептом своего полезного завтрака - запеканкой с брокколи и оливками!
Готовится очень легко и быстро, мы сохраняем рецепт себе?

Ингредиенты на 4 порции:
? 4. Яйца (если вес снижаете, минус 2 желтка).
300 гр натурального йогурта (у меня активия).

Несколько соцветий брокколи (зимой использую замороженные).
Маслины/оливки по вкусу.
Твердый сыр (можно и без него).
Не солить!

Способ приготовления:
В посуду для запекания брокколи и маслины выложить.
Взбить яйца с йогуртом.
Полученной смесью залить брокколи и маслины.
Посыпать сыром.
Отправить все в разогретую до 180 градусов духовку и готовить до появления аромата и? Корочки!

P. S. брокколи до конца не приготовится и, благодаря этому, сохранит все свои полезные свойства, но, если вам полезные свойства не нужны, тогда можете предварительно отварить соцветия в течение 3 минут в кипящей воде. Приятного аппетита?