Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Три фатальные ошибки стройнеющих!

06.08.2016 в 19:26

Советы нашего консультанта Андрея невского, если хотите узнать что-то подробнее то вы можете задавать ему вопросы в обсуждениях?

Ко мне частенько обращаются прошедшие все муки самостоятельных попыток похудеть девушки. Рассказывают, как они голодали? , Как изнуряли себя бесконечными тренировками. Бессонница от голода и головокружение - обычное явление. Внезапная остановка похудения когда уже почти ничего не ешь - тоже не редкость
. Такие вещи - прямой результат ошибочного подхода к своему телу.

Среди всех ошибок, совершаемых худеющими девушками я выделяю три самых серьезных:

1. ? резко менять свое питание, переходить на абсолютно непривычный рацион. Это чревато стрессом, который обязательно даст о себе знать, заставляя вас чувствовать себя подавленной, голодной и неудовлетворенной.
Решение: попробуйте переходить на новый рацион постепенно, прислушиваясь к себе и своему организму. Возможно, некоторые блюда вам вообще не понравятся - замените их!

2. ? слишком сильно урезать калорийность рациона. То есть лишать свой организм привычной для него энергии. Внимание! Только в том случае, если ваше тело "Посчитает", что вы начали голодать - обмен веществ замедлится и никакого похудения не произойдет. Плюсом ко всему вы будете себя чувствовать "Неважно".
Решение: никогда не снижайте калорийность более чем на 10% от той, на которой вы не худеете и не толстеете. Только в том случае, если вы съедаете 1200 калорий или менее в сутки - сначала надо разогнать обмен веществ до нормальных значений, потому что снижать ниже уже нельзя - чревато проблемами со здоровьем.

3. ? слишком много нагружать себя физически. Лишь в том случае, если вы войдете в состояние перетренированности - тело вам не скажет "Спасибо". Это болезненное состояние, связанное падением иммунитета, слабостью в мышцах, изменением пульса и кровяного давления. Гормональные сбои - тоже не редкость при слишком интенсивных тренировках.
Решение: занимайтесь без фанатизма: часовые тренировки через день - оптимальный вариант. Можно добавить каждый день по 30 минут кардио. И всегда один день в неделю отдыхайте от любой физической нагрузки!

Вот, пожалуй, самые основные ошибки, теперь вы их знаете наверняка и сможете избежать застоя и неприятных последствий! Всем хорошего настроения и узкой талии!

Ещё читайте о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...