Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таким образом, если вы все еще сомневаетесь что режим питания важен, давайте мы вспомним о биоритмах?

30.07.2016 в 23:52

С 6. 00 - активно начитают вырабатываться гормоны повышающие обмен веществ, организм нуждается в порции энергии. На завтрак сложные углеводы выбирайте.

С 10. 00 - ускоряется циркуляция и приток крови к головному мозгу. Перекус в виде простых сложных углеводов, например в виде фруктов, обеспечат питание мозга и вы почувствуете новый приток сил.


С 13. 00 - начинает повышаться кислотность желудка, самое время задуматься об обеде, сложные углеводы белок клетчатка, идеальное соотношение.

С 15. 00 - после обеда ускоряется кровообращение, мозг получает новую порцию питательных веществ, растет артериальное давление, трудоспособность достигает второго пика активности.

С 17. 00 - своего пика достигает работа печени и поджелудочной железы, затем она резко начинает снижать свою активность. Потребление жирной, жареной и просто тяжелой для переваривания пищи стоит уменьшить.

С 19. 00 - снижается давление и скорость кровообращения, обменные процессы замедляются, организм готовится к отдыху. Ужин должен быть легким, но сытным. Белок лучше получать из яиц, рыбы, белого мяса птицы, клетчатку из не крахмалистых овощей.

Ещё читайте статьи о хорошем фитнесе здесь http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes