Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таким образом, если устали и отекли ноги!

31.12.2015 в 10:25

В конце дня сделайте несколько легких упражнений:
1. правую ступню поставьте на левую, носок левой поднимите как можно выше, затем повторите то же самое с правой ногой. Встаньте на носочки и стойте так несколько секунд. Сделайте на цыпочках 10 легких прыжков.
2. сидя на стуле, поднимайте ноги и совершайте круговые движения ступнями. Пальцы ног согните вниз, и затем резко разогните их.
3. перемещайте вес с пятки на носок, в внутренней стороны стопы на внешнюю, и наоборот.
Таким образом, если устали и отекли ноги!
4. положите ноги на любую возвышенность и расслабьтесь.