Самый популярный вопрос, с которым в последние пару месяцев ко мне обращаются: "как тебе удалось похудеть?
Звучит так, как будто похудеть - это всё равно что совершить великий подвиг Геракла. Но в моем случае было совсем не так. Я решила немного написать о своем опыте, чтобы ответить на столь волнующий многих вопрос, а заодно убрать несколько стереотипов.
Начну с того, чего я не делала:
- Я не сидела на диете, - я не занималась спортом/фитнесом/йогой (хотя тут гордиться нечем, конечно).
А вот свод законов, которые я соблюдаю каждый день:
1. жду, когда наступит голод, и только потом употребляю новую порцию пищи. Мне важно почувствовать "дно", "пустоту", в которой как будто гуляет ветер, без какой-либо тяжести, вздутия и т. п. мне совершенно противоестественно теперь закидывать гору еды поверх того, что ещё не было до конца уложено или переварено внутри.
2. я не насилую себя. А это значит, что я ем всё, что мне хочется. Это абсолютная правда. Насилие (диеты, например) только ухудшает ситуацию. Оно может дать временный эффект, но лично меня никогда не устраивала временность, мне хотелось понять корень проблемы и решить ее раз и навсегда. Да и я не враг себе, а наоборот очень даже люблю свое тело и сделаю всё, чтобы ему было хорошо.
3. моё питание минималистично. Немного похоже на раздельное, когда один продукт почти не смешивается с другим. Я не ем сложносочиненных блюд. Например, за раз - только мясо и немного зелени или за раз - только фрукт (с йогуртом, например. Я почти перестала ходить в кафе и рестораны, слово "Бизнес - Ланч" меня больше не вдохновляет, - только простая, домашняя еда без каких-то изысков.
4. моё питание системно. Я ем примерно один и тот же набор продуктов изо дня в день. Туда входит: кисло - молочное, мясной белок, фрукт, зелень/овощи, гречка/рис, иногда овощной суп, травяной чай, сладкое (шоколад/зефир/др. И мне не надоедает, потому что я путем экспериментов обнаружила тот список продуктов (сочетающихся друг с другом), от которого мне кайфово. Для меня важно получать кайф. И я его от этой системности получаю.
5. каждый день я ем сладкое. Я не умею жить без сладкого и сумела вписать его в свою жизнь максимально естественно и мягко. Правда, те сладости, что я ела часто когда-то, больше меня не прут, потому что организму от них плохо. Что я ем? Изделия из творога, йогурта, зефир, мармелад, шоколад (это вообще моя любовь), иногда мучные изделия с тонким - тонким слоем теста и максимумом натуральной начинки, мёд, орехи, домашние варенья, что-то ещё, что по виду вызывает у моего тела чувство радости и ощущения, что это безвредно (всё, что с консервантами, сразу бракуется. Но ем столько, сколько организму нужно в данный момент, а не столько, сколько хочется моему мозгу, который желает сиюминутных удовольствий, после которых будет плохо.
6. я редко ем хлеб. Разве что иногда цельнозерновые хлебцы. Это связано с индивидуальными особенностями моего организма.
7. я почти каждый день ем мясо. Без него мне нельзя, с его помощью - было замечено - я лучше концентрируюсь в работе.
8. если мне хочется съесть гадость (сосиски, колбаса, картофель - фри и др. ), А это случается примерно раз в месяц - два, то я съедаю, и отдаю себе отчет, что сейчас потравила своё тело, но чувства вины по этому поводу не испытываю, потому что оно выйдет так же быстро, как и вошло, не став частью моего рациона питания.
9. я чутко слушаю свой организм. Не умных тёть и дядь из книжек и соцсетей, а только свой организм. Довольно часто я диалоги между телом и мозгом устраиваю. Например, в ситуациях, когда всплывают воспоминания (из мозга) о чем-то вредном, что я впихивала в себя, и ощущаю, как тело буквально съеживается и пытается уже заранее отторгнуть из себя саму эту мыслеформу.
? 10. Я постоянно над успокоением ума и концентрацией мыслей работаю. Этот процесс можно медитацией назвать.
Лишний вес - это явление часто психосоматической природы. Мне хорошо знакомо, как это - когда внутри хаос, бардак, внутренняя борьба с чем-то или кем-то. Мой лишний вес был именно про это - про отсутствие дисциплины в уме и теле, про бездумное впихивание в себя разных впечатлений ради эмоционального удовлетворения, про желание утвердиться. И когда я расчистила свой круг общения, привела в порядок дела, успокоила ум и систематизировала жизнь в целом, вес сам собой стал уходить. По килограмму каждый месяц. И в этом очень много естественности и никакого насилия.
В моем случае сработала и продолжает работать дисциплина и желание прийти к своим естественным, здоровым формам, а в вашем случае, возможно, может сработать что-то другое (часто на наших психо - консультациях эти темы, провоцирующие лишний вес, сами собой всплывают. В любом случае, вместе со сменой рациона питания меняется не только форма, но и сам подход к жизни. Всё это идет неотрывно друг от друга. Временная диета - это не спасение. Диета длиною в жизнь, от которой кайфуешь и которая затем становится правилом жизни, - вот это отличный вариант! Желаю вам здоровья.
Подробнее читайте о хорошем фитнесе по ссылке http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes