Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Продукты для ускорения обмена веществ?

25.07.2015 в 10:54

1. яблочный уксус. Весь секрет этого продукта - в минеральных веществах, содержащихся в нем. В первую очередь речь идет о калии, который просто необходим организму для многих самых важных процессов

. Яблочный уксус способствует не только метаболизму, но и катаболизму - сжиганию жиров! Пить литрами едкий яблочный уксус, конечно же, не стоит! Но вот столовая ложка этого продукта, растворенная в стакане воды, с утра придется как раз кстати! Лишь людям, имеющим определенные проблемы с желудком лучше отказаться от такого напитка.

2. рыба и рыбий жир. Все дело в омега - 3 жирных кислотах - они регулируют (снижают) в человеческом организме уровень лептина. Именно это вещество ответственно за решения организма накапливать или сжигать жир! Чем ниже уровень лептина - тем скорее идет обмен веществ.

3. белковая пища. Что можно отнести к этой категории продуктов? Мясо, творог, яйца, сою. Организм, переваривая белок, тратит много энергии. А это в свою очередь естественным образом метаболизм ускоряет!

4. кофе, а также зеленый чай. Эти напитки действительно ускорению метаболизма способствуют! Многие скептически относятся к кофеину, но он ускоряет сердцебиение, тем самым ускоряя сжигание калорий. А зеленый чай способствует высвобождению из жировых тканей таких веществ как жирные кислоты.

5. черный и красный перец. Он также свою роль в ускорении обмена веществ играет. В нем содержится капсаицин, придающий перцу остроту и ускоряющий обмен веществ. И в целом же любая острая пища способна ускорить метаболизм на 25%!

6. грейпфрут. Недаром этот фрукт так мы приверженцами диет любим! Скорее всего, при ответе на вопрос о том, какие продукты ускоряют обмен веществ, многие назовут в первую очередь именно грейпфрут! Он действительно стимулирует пищеварение и ускоряет метаболизм. А вообще любые фрукты не повредят метаболизму. По меньшей мере, за счет большого количества витаминов, содержащихся в них.

7. лимон. Вода с лимонным соком во время тренировок не только освежит, но и ускорит метаболизм.

8. имбирь. Хорошая новость для всех любителей суши - имбирь помогает повысить скорость метаболизма! Как, к слову, и водоросли, из которых сделаны листы нории для роллов!

9. вода. Этот пункт следовало бы сделать первым. Обильное питье самой обычной чистой воды - самое лучшее средство для ускорения метаболизма.

Безусловно, не стоит забывать и о приеме витаминов. Именно для ускорения метаболизма особенно важны витамин в 6, а также фолиевая кислота и такие микроэлементы как хром, кальций и йод.

Больше информационного материала о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes

Категории: лучший фитнес