Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Постельный режим: правда и мифы о пользе секса для здоровья.

18.06.2017 в 07:51

Секс продлевает молодость, лечит от депрессии, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет и способствует снижению веса: разбираемся, где заканчивается миф и начинается реальность.

Не все приятное в этом мире либо вредно, либо ведет к ожирению. Секс - одна из немногих радостей жизни, которая полезна для здоровья и фигуры. Можно ли использовать его как лекарство?

Секс молодость продлевает.

Стереотип:

В организме сексуально активных женщин нормализуется уровень эстрогенов. Эти женские половые гормоны (к ним относятся эстрадиол, эстрон и эстриол) благоприятно влияют на состояние кожи и волос.

На самом деле:
Подтвердить теорию попытались ученые из эдинбургского королевского госпиталя. Они собрали группу из двенадцати женщин в возрасте около сорока лет и попробовали визуально определить возраст каждой. Выяснилось, что те, кто занимался сексом в среднем четыре раза в неделю, выглядели на 7-12 лет моложе своего возраста, в том числе благодаря хорошему состоянию кожи.

"Наблюдая пациенток, переживающих климакс, я заметила схожую закономерность, - говорит Анна Федорова, гинеколог - сексолог, член международного общества изучения сексуального здоровья женщин, автор более ста научных работ. - регулярная половая жизнь в период этой гормональной бури помогает выглядеть и чувствовать себя лучше. Но прямое влияние секса на выработку эстрогенов до сих пор не доказано. Ясно лишь, что у женщин с нормальным уровнем этих гормонов либидо в норме, им чаще хочется секса. Так что, возможно, зависимость обратная".

Секс от прыщей избавляет.

Стереотип:
Это настолько популярное убеждение, что стало темой для анекдотов. Приходит девушка к врачу и говорит: "Доктор, Помогите, у Меня Прыщи и нет Секса". Тот отвечает: "секса нет, потому что прыщи. А прыщи, потому что нет секса. Замкнутый круг какой-то".

На самом деле:
Дерматолог - косметолог Екатерина Обухова опровергает стереотип: "это живучий миф, но ни один из моих пациентов не вылечился от акне с помощью интенсивной половой жизни. В случае если у вас прыщи, причина, скорее всего, в заболеваниях желудочно-кишечного тракта или в дисбалансе тестостерона. Ни от того, ни от другого секс, даже самый лучший, вас не избавит. При серьезных проблемах с кожей необходимо медицинское обследование".

Секс риск сердечно-сосудистых заболеваний снижает. Это факт.

Секс иммунитет повышает.

Стереотип:
Еще один анекдот: "чуть не слег с гриппом, - говорит один приятель. - но случился бурный секс с женой, и наутро я как огурчик". "Здорово! - отвечает второй. - слушай, а твоя жена сейчас дома? А то насморк замучил".

На самом деле:
О взаимосвязи секса и иммунитета заявляют ученые из уилкского университета в пенсильвании. Их исследования показали, что в крови тех, кто занимается любовью один - два раза в неделю, уровень антител, которые борются с респираторными вирусами, выше среднего. "Секс не вылечит от простуды, если вы уже заболели, - утверждает Анна Федорова. - но влияние регулярной половой жизни на иммунитет - не миф. Затяжной стресс сопротивляемость инфекциям понижает. А секс, как и любая разрядка, снимает напряжение и помогает бороться с последствиями эмоциональных перегрузок".

Секс помогает худеть.

Стереотип:
Половой акт - это физическая нагрузка, а значит, в процессе можно подкачать мышцы и даже сбросить вес.

На самом деле:
"За 20-минутный половой акт женщина в среднем 100-200 килокалорий сжигает. Оргазм, особенно вагинальный, увеличивает расход на 60-100 единиц, - утверждает секс - коуч, основательница сети "тренинг - центр секс. рф" Екатерина любимова. - если вести себя во время акта особенно активно и принимать специальные фитнес - позы, то некоторые группы мышц действительно можно подкачать". Регулярный секс держит тело в тонусе и может заменить утреннюю зарядку, но чтобы похудеть, нужны спорт и диета. "Я ни разу не слышал, чтобы кто-то сбросил заметное количество килограммов просто потому, что вел активную половую жизнь. Все-таки 200 килокалорий за раз - это не много, - говорит тренер фитнес-клуба Sky Club, мастер спорта по легкой атлетике Дмитрий стиборовский. -. Чтобы получить результат, кровать нужно превратить в кардиотренажер и думать в процессе не об удовольствии, а о калориях. Вам это нужно? Секс от депрессии лечит.

Стереотип:
Все знают, что секс поднимает настроение. И даже при депрессии нужны сеансы не на кушетке психотерапевта, а в постели с мужчиной.

На самом деле:
Эйфория, которую вы испытываете после оргазма, - не плод вашего воображения, а результат вполне конкретной химической реакции. "Секс действительно снижает тревожность и напряжение, избавляет от хандры и раздражительности, - комментирует сексолог и психотерапевт Алексей Вилков. - половой акт стимулирует выработку мозгом эндорфинов, которые отвечают за эмоциональный фон. Регулярный секс (желательно с постоянным и любимым партнером) способен облегчить симптомы невротической депрессии, которая возникает как реакция на внешние раздражители. Но если депрессия эндогенная, то есть связанная с патологическими процессами в организме или психике, то секс - слишком легкая артиллерия. К тому же либидо при эндогенной депрессии невероятно низкое".

Ли воздержание вредно?

Жизнь без секса действительно может нанести вред женской половой системе.
"Воздержание Способно Вызвать Застой Крови и Следовательно Варикозное Расширение вен Органов Малого Таза", - предостерегает гинеколог - репродуктолог Людмила вовк. Что касается раздражительности и стресса, то здесь гинеколог - сексолог Анна Федорова рекомендует следующий выход: "оргазм - он и в Африке оргазм. Полученный с помощью партнера или без, он одинаково избавляет от напряжения, стресса и связанных с ним заболеваний".

Приятное с полезным.

Фитнес - позы от секс - коуча Екатерины Любимовой.

* "В Классическом Исполнении"наездница" дает нагрузку на мышцы задней поверхности бедер. А в версии, когда партнер сидит на стуле, а ноги партнерши сцеплены у него за спиной и не касаются пола, дополнительно задействуются мышцы пресса.
* всем известный догги - стайл, но когда мужчина неподвижен, а активно двигается только женщина, укрепляет мышцы бедер и стенок влагалища.
* в позе "Ложки" (партнеры лежат на боку лицом друг к другу, совершая встречные движения, свободная нога женщины на весу) задействуются мышцы спины и пресса.