Почему важно быть гибким?
Таким образом, если вы регулярно не растягиваетесь, и у вас нет специальной, грамотно составленной программы для развития гибкости, рекомендую пересмотреть ваш подход к тренировкам?
Ведь растяжка увеличивает длину мышц, делает их сильнее и защищает от травм.
Гибкостью называется способность сустава двигаться в его полной амплитуде. Для того, чтобы суставы нормально функционировали, очень важна их гибкость.
Ведь правильная осанка обеспечивается гибким сочленением спины и ног, предотвращающим возникновение в спине различных болей. Гибкие плечи, колени и лодыжки существенно снижают вероятность травм окружающих их мягких тканей и мышц.
Таким образом, если у вас хорошая гибкость суставов, то в преклонном возрасте вы будете избавлены от боли в них. Недостаточная гибкость со временем на здоровье всего организма человека сказывается!
В жизни нетренированные люди являются менее гибкими, и их тугоподвижные суставы мешают в повседневной жизни выполнять необходимые движения: достать на верхней полке шкафа какой-нибудь предмет, встать из кресла, завязать шнурки.
В конце концов, недостаток гибкости переходит в хроническую проблему, снижая функциональность суставов.
Выполнять упражнения на растяжку крайне важно выполнять для того, чтобы поддерживать общую физическую форму и укреплять свое здоровье.
Чем определяют гибкость?
Препятствием для нормального движения могут стать ваши собственные ткани: большие мышцы, жир или кости могут ограничить амплитуду. Также длина мышц регулируется нервной системой. Свою костную структуру вы изменить не сможете. Но вам вполне по силам, выполняя упражнения на растяжку, удлинить мягкие эластичные ткани.
Также способна мешать движениям суставов слишком тугая кожа, которая растянута жиром, большими мышцами или беременностью. Но кожа также поддается растяжке?
Техники растягивания могут быть, как самыми простейшими, так и довольно сложными, многоступенчатыми, с использованием мышечных рефлексов.
В том случае, если упражнения на растяжку выполнять с неправильной техникой, то вреда от нее будет намного больше, чем пользы.
Поэтому записывайтесь в фитнес клуб и начните ваши тренировки по растяжке с квалифицированным тренером, который убережёт вас от многих ошибок в процессе растяжки?