Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Почему нельзя набрать массу и сохранить рельеф?

25.10.2016 в 01:52

Многие новички в погоне за телом, как у мистера вселенная, налегают на массу, но получают не совсем те результаты, которых ожидали. Стать одновременно накачанным и рельефным невозможно, и вот почему.

1. процесс набора мышечной массы с сохранением рельефа невозможен по физиологическим причинам. Чтобы набрать массу, необходимо употреблять избыток калорий. Чтобы высушить тело и получить рельеф, требуется употреблять меньше калорий
. А так как невозможно употреблять одновременно больше и меньше калорий, то задача получить массу и сохранить рельеф невыполнима.
2. сами программы для набора массы и для построения рельефа кардинально отличаются друг от друга - в количестве повторов и подходов, кардионагрузке, диете.
3. работа на массу при низкоуглеводной диете практически невозможна. Поэтому, пытаясь работать с прежними весами на сушке, можно добиться только сильного регресса. После набора массы для получения рельефа придется снизить нагрузку так же, как и калорийность рациона.
Что же делать, чтобы все накачанные мышцы выглядели как на картинке? Чередовать стиль тренировок! Сперва работайте на массу, а при достижении желаемых параметров переходите на сушку. Только следует помнить, что рельеф, как на соревнованиях у спортсменов, требует больших жертв. Даже сами спортсмены кардинально сушатся лишь в последние пару недель перед выступлениями, чтобы максимально сохранить силу.