Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Планка с выведением колена.

15.08.2016 в 11:26

Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы - стабилизаторы.

Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.


Занимайтесь 3-4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения.