Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Павлова Майя раскрывает тонкости выбора спортивного питания для девушек, тренирующихся в тренажерном зале.

04.09.2016 в 22:51

Сегодня можно смело утверждать, что в большинстве фитнес-клубов установилось равноправие полов: на беговых дорожках, в бассейне, на групповых занятиях в зале можно встретить практически одинаковое число женщин и мужчин. Действительно, в последнее время представительницы прекрасного пола начинают так же активно интересоваться занятиями спортом и всем, что с ним связано, как и мужчины

. Не исключение - и спортпит: все больше девушек и женщин не бояться использовать его для достижения лучшего результата. Что же такое спортивное питание: обычная "Химия" или что-то по-настоящему стоящее? И не опасно ли оно для женщин вообще? Давайте разбираться!
Конечно, если вы посещаете зал вместе со своими молодым человеком, вам вряд ли подойдет его спортпит. Организм женщины отличается от мужского, а значит, и питание ему нужно совершенно другое. Употребление первого попавшегося спортпита может не только не помочь в достижении желанного результата, но и навредить! Поэтому перед выбором правильного питания обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Первое, что нужно понять перед выбором правильного спортпита, - ваша цель. Для мужчин это обычно набор массы и формирование рельефа, а для женщин - в основном похудение и поддержание мышц в тонусе. Поэтому лучшими вариантами спортивного питания для женщин являются:

1 протеины: именно так еще называют белок - один из самых важных "Стройматериалов", формирующих ваши мышцы. Протеины обычно для набора мышечной массы и замены жировой используют. В случае если ваша цель - набор массы, то протеиновые коктейли (кстати, они ведь бывают с самыми разными вкусами) добавляются к вашему основному рациону; если есть желание избавиться от жира или похудеть - то протеиновыми коктейлями замещают некоторые приемы пищи.
2 аминокислоты: важная функция этого спортпита - быстрое восстановление мышц и формирование мускулатуры. Ничего вредного для женщин в аминокислотах нет. Однако в целом такой спортпит менее актуален для представительниц прекрасного пола, так как они не нуждаются в быстром восстановлении мышц: их тренировки обычно не так интенсивны, как у мужчин. Кроме того, желание иметь мощные мускулы также есть далеко не у каждой.
3 витамины: пожалуй, один из самых востребованных видов женского спортивного питания. Ведь когда вы тренируетесь, из организма начинают вымываться минеральные запасы. Именно поэтому полезно не только принимать витамины (ведь такие комплексы обычно включают в себя все, в чем нуждается организм, который регулярно подвергается физическим нагрузкам), но и сбалансированно питаться, есть злаки, фрукты, овощи, мясо, хлеб и крупы твердых сортов пшеницы.
4 коллаген - важная составляющая спортивного питания для вашей кожи и суставов: его советуют принимать при резком похудении и особенно интенсивных нагрузках.
5 жиросжигатели: без сомнения, самая популярная добавка к женскому спортпиту. Сегодня из-за увеличения спроса на эту добавку очень просто нарваться на подделку! Поэтому, повторимся, приобретайте спортивное питание , внимание, только в проверенных магазинах, а перед употреблением обязательно посоветуйтесь с тренером или спортивным врачом. Очень часто в таких случаях женщинам советуют принимать L - карнитин.

Ну и, конечно же, вне зависимости от того, заинтересовались ли вы спортивным питанием или нет, ничто не заменит вам нормальную полноценную натуральную пищу: курица, рыба, творог - это источник протеинов, ягоды, фрукты и овощи - витаминов, а кофе - это неплохой природный жиросжигатель. Но опять же все только в разумных пределах!

А вот этих добавок женщинам точно нужно избегать:
1 гейнеры: из-за своей высокой калорийности они подходят даже не каждому мужчине. С такой добавкой женщина рискует набрать подкожный жир.
2 анаболики: вот с чем точно нужно быть осторожнее: использование мужских гормонов может крайне отрицательно сказаться на женском здоровье!
3 креатин: очень узкоспециализированная добавка, необходимая для наборы силы. В том случае, если вы - не тяжелоатлетка, эта добавка вам вряд ли понадобиться.

Использовать спортивное питание или нет - выбор за вами. Главное - во всем соблюдать меру, тогда от спортпита будет и польза, и хороший результат! ПавловаComeongym.