Очень часто вижу людей, которые придя в зал, усердно тренируются, делая по 5-7 подходов в одном упражнении, и проводя по 2-3 часа на тренировке.

Год. два. Результат требует желать лучшего, а точнее хочется его видеть вообще. Так в чем же причина безрезультатной работы. Для начала, я бы хотел обратить внимание на рацион питания (это не 2-3 приема в день) насколько он подобран под вас, насколько сбалансирован и тд. Не стоит полностью отказываться от углеводных продуктов (в том числе и быстрых) чтобы похудеть, ведь так вы сделаете только хуже и получите "Откат" и с плюсом вернете жировой вес
. Я придерживаюсь принципа плавного похудения ( чем плавнее идет процесс тем труднее будет вернуть жировую ткань обратно) то есть без экстренного сгона веса, и конечно меньше будет тянуть на вредность?

Второй важный момент - это как проходят ваши тренировки. Тут хочу выделить несколько критерий:
1? периодичностью тренировок.
2? интенсивность тренировок.
3? техника выполнения.
Под периодичностью подразумевается то, как часто вы пожелаете тренажерный зал и тренируете те или иные мышцы, даете ли вы им восстановиться, или наоборот они забывают слово нагрузка?
Второй момент - это интенсивность. То, сколько вы держите мышцы под нагрузкой, то сколько она отдыхает между подходами - все это индивидуально! Нет единого отдыха 1 минуты или 2 минуты, есть время, когда сходит мышечный лактат и когда ЧСС приходит в норму.

И главный, на мой взгляд, момент - это техника выполнения. Как же правильно выполнять упражнение? Многие смотрят на дядю или тетю, которые заняли какое-то место на соревнованиях по фитнес бикини или бодибилдингу, при том, что упражнение подходит им, но вряд - ли подойдет вам. Главный принцип правильности выполнения упражнения - это правильное анатомическое движение, то есть истина не в видео уроках на Youtube, а в медицинских справочниках. Для проработки любой мышцы, необходимо точки прикрепления отдалить (растянуть мышцу) и сблизить (сократить.
Так вот при не соблюдении техники выполнения упражнения, в лучше случае не будет результата, в худшем можно получить травму. Тренируйтесь правильно! Alexfitness Ryazan rzn Fitness.