Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

О силовых тренировках в групповых программах?

10.10.2017 в 19:53

Форматы силовых уроков, наиболее часто встречающиеся в фитнес-клубах:
Power Class, он же Total Body, он же Super Sculpt (вариантов названия еще много) - силовая тренировка на все крупные мышечные группы, для всех уровней подготовленности, 55 мин.

Body Low, он же L. B. Training, он же Legs Training - силовая тренировка на нижнюю часть тела (мышцы ног, ягодицы, мышцы живота, разгибатели туловища), для всех уровней подготовленности, 55 мин.

Body Up, он же U. B. Training - силовая тренировка на верхнюю часть тела (мышцы рук, мышцы груди, мышцы живота, мышцы спины), для всех уровней подготовленности, 55 мин.
Pump - силовая тренировка на все крупные мышечные группы, оборудование - специальная штанга для аэробики, для всех уровней подготовленности, 55 мин.
И этот список далеко не полный?
Наша цель: разобрать базу силовых направлений, чтобы в дальнейшем вы могли с легкостью работать по любому формату!
План семинара:
* основы анатомии.
* разбор базовых силовых упражнений.
* работа с музыкой на силовой тренировке.
* способы построения силового класса.
* структура силового класса.
* способы повышения интенсивности возникают вопросы? Мы пишем? В комментариях.