Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ничего лишнего: как подтянуть кожу после похудения?

15.07.2017 в 13:27

Мышцы - это то, что придает телу красивый рельеф. Чем они плотнее, тем выше уровень метаболизма, и тем лучше состояние вашей кожи.

Советы.

1. для упругости и эластичности коже нужны белки и такие мощные антиоксиданты, как витамины а, Е и с (без которого не возможен синтез коллагена. Все худеющие женщины боятся жиров. А между тем они так же обеспечивают эластичность. Кроме того, их нехватка ограничивает усвоение витаминов группы а (ретинол) и Е
. в результате недостаток аминокислот неизбежно начинает восполняться из мышечной массы.

2. за время принятия душа можно потереть кожу жесткой мочалкой из натуральных волокон. "После принятия душа 5-7 минут легкому самомассажу уделите. Мягкие пощипывания и похлопывания всего тела с особым вниманием к проблемным зонам улучшат кровообращение. Во время такого массажа можно использовать любимый антицеллюлитный крем или лосьон для повышения упругости кожи. Еще вариант: раз - два в неделю очищайте кожу мягким скрабом, в качестве которого может выступать обыкновенный молотый кофе.

3. помогают подтянуть кожу и водные процедуры. Например контрастный душ. Встав под душ, сделайте воду горячей, но не обжигающей. А через 10-15 секунд медленно сделайте похолоднее. Следующий этап - вновь горячая вода. Заканчивайте на холодной. С каждым днем делайте воду чуть горячее и чуть холоднее, чем в предыдущие разы. Заморозьте настой зеленого чая с мятой, ромашкой и липой (травы берите в равных пропорциях) в кубики. Кратковременное обтирание льдом микроциркуляцию в верхних слоях кожи улучшает.

4. мы изо всех сил боремся с жиром, но наша кожа становится сухой и теряет свою эластичность именно из-за диет с его низким содержанием. Жир - это активный участник всех процессов, протекающих в организме. Полезные ненасыщенные жиры обязаны присутствовать в рационе. Не забывайте и про витамины. Так, витамин с активно участвует в процессах восстановления кожи. Его источники: апельсин, клубника, брокколи, гранат. Помимо желанного витамина, последний содержит вещества, продлевающие жизнь фибробластам, отвественным за выработку коллагена и эластина.

5. правила домашнего массажа:
- Не растягивайте и не трите сильно кожу. Делайте массаж легкими и плавными движениями.
- Продолжительность массажа - около 10-15 минут.
- Живот массируйте по часовой стрелке. Бедра, руки - по направлению к сердцу.