Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Набор в группу открыт?

30.09.2017 в 23:52

Zumba Fitness?
Интенсивные тренировки, которые проходят под латиноамериканскую музыку? Говорите, на них не нужно работать с тренажёрами и весами? И при этом можно быстро и эффективно терять лишний вес? Правда - правда! Это Zumba для похудения - набирающая популярность фитнес - программа, которую действительно стоит попробовать.


Так что же такое Zumba? Zumba - это вид фитнес - тренировки, на которой вы не будете отжиматься, приседать, делать бёрпи, держать в руках гантели или засекать время на беговой дорожке. Да, Zumba - это кардио, это проработка всего тела, но всё происходит ярко и весело, под зажигательные латиноамериканские - и не только - ритмы. Всю тренировку вы двигаетесь, потеете, слушаете музыку и (самое главное) сжигаете калории и жир на бёдрах и на боках.
Ли уроки Zumba эффективны? Вспомните, когда вы последний раз ходили на танцы. Нет, не просто постоять с бокалом у бара, а именно на танцы, где вы двигались, потели, выходили на свежий воздух подышать. Скорее всего, вы отдыхали каждые 15-20 минут, искали поток свежего воздуха и бутылку воды. Обычно, когда люди начинают заниматься зумбой, первое занятие полностью не выдерживает никто, если только вы не профессиональный танцор, спортсмен или бегун. Результаты появляются уже через две недели при условии регулярных занятий. Конечно, сначала вы теряете воду, как и при обычном беге или другой интенсивной кардионагрузке. Но если следить за сердечным ритмом, то со временем вы начинаете именно сжигать жир. Причем за счёт того, что вы постоянно двигаете ногами, у вас заметно подтягиваются бёдра и ягодицы, а затем начинает таять живот. Таким образом, если в вашем фитнес-клубе есть зумба, обязательно идите на это занятие! Вы получите не только пользу для фигуры и здоровья, но и массу положительных эмоций, что очень важно в нашем мире, полном стресса и негатива. Карина Гусева - сертифицированный инструктор Zumba Fitness. Прошла обучение Zumba Basic 1 в январе 2015 года. Танцевальный стаж с 1998 года. Закончила национальную академию искусств "Дункан" по специальности педагог - хореограф, хореограф - постановщик. "Выросла" в ансамбле современного танца "стиль" и с 2013 года работает в нем педагогом - хореографом. Запись по тел: 79209204240 или в лс.