Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Миф номер 1.

02.10.2017 в 13:52

Персональный тренер в фитнес-клубе - это, скорее, роскошь, чем необходимость. Обо всех нужных упражнениях, советах и тонкостях можно прочитать в книгах, интернете и журналах. Тем более что купить книгу дешевле, чем оплатить услуги тренера.

Правда.

Такая попытка сэкономить может обернуться ненужными тратами: разве не обидно будет после полугодового посещения клуба не увидеть результатов? Вовсе необязательно пользоваться услугами персонального тренера на каждом занятии. Достаточно будет, если инструктор разработает для вас индивидуальную фитнес - программу и позанимается с вами первые дни. Дальше, имея план тренировок на руках, вы сможете работать сами. К тренеру можно будет обратиться, когда вы почувствуете, что вам нужно изменить нагрузки, или когда захочется получить новый комплекс упражнений.
Миф номер 2.
В случае если вы хотите похудеть, отдавайте предпочтение кардио - тренировкам, до тех пор, пока вы не сбросите вес до желаемого. Начинайте заниматься с отягощениями, только после того, как похудеете.
Правда.
Таким образом, если вы будете следовать этому совету - то вы потеряете много мышечной массы. Благодаря мышцам ваш организм быстрее перерабатывает жиры и усваивает калории. Тренировка с "Железом" не сжигает огромное количество калорий, но учтите, чем больше мышечной массы - тем больше энергии требуется организму. Мышцы всегда "Топливо требуют". В случае если вы будете делать только кардио - тренировки, то ваш организм в первую очередь избавится от мышц, а следовательно, ваш метаболизм замедлится и жир будет накапливаться в организме и медленнее перерабатываться.
Миф номер 3.
Только в том случае, если после занятий вы чувствуете сильную усталость, значит, вы тренировались как следует и все упражнения выполнили верно.
Правда.
Усталость - это признак перенапряжения. Занимаясь в фитнес-клубе, не нужно доводить себя до изнеможения. После правильной тренировки вы должны чувствовать, что организм наполнен энергией и силой. Можно сказать, что перенапряжение для мышц так же "Полезно", как переедание для желудка. Лучше всего заканчивать тренировку с чувством, что вы могли бы позаниматься еще немного.
Миф номер 4.
Занимаясь с гантелями и используя силовые тренажеры, можно слишком сильно накачать мышцы и испортить фигуру, сделав ее неженственной.
Правда.
Женский организм, в отличие от мужского, устроен так, что накачать рельефные крупные мышцы нам очень сложно. Люди, которые занимаются культуризмом, ежедневно тренируются с огромными весами, сидят на специальной диете и зачастую принимают пищевые добавки. Обычному человеку такой режим тренировок и уровень нагрузок и не снились, поэтому подавляющему большинству женщин, занимающихся фитнесом, фигуры культуристок не грозят.
Миф номер 5.
План тренировок, составленный в фитнес-клубе инструктором, помог похудеть моей подруге. Значит, поможет и мне!
Правда.
Каждый человеческий организм индивидуален. То, что прекрасно помогло подруге, может быть категорически противопоказано вам. Как и в случае с диетами, нужно прислушиваться только к советам специалистов, и только к тем советам, которые даны лично вам. В идеале, перед тем, как выбрать вид фитнеса, надо проконсультироваться с врачом, чтобы по незнанию себе не навредить. А уже после этого нужно подумать о плане тренировок, который желательно составить вместе с инструктором в фитнес-клубе.

Подробнее читайте статьи о женском фитнесе по ссылке http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/zhenskiy-fitnes