Марафон "Приведи Дела в Порядок за 5 Дней".

День 2.

Мало - мало отчитавшихся ай - яй - яй =) хоть лайки ставьте что ли, те, кто выполнил задание, если не хотите писать полный отчет =.

Надеюсь, прежде, чем приступать к сегодняшнему заданию вы все-таки выполните предыдущее, да? А сегодня у нас с вами интересненькое = я часто слышу из уст девочек: "Плохой День", "непродуктивный день", "не успела ничего, день впустую. И вот любопытно. А какой день вы бы хорошим считали? Даже не так! Идеальным!

Откройте свой контрольный журнал и помечтайте распишите на отдельном листочке ваш идеальный день. Встала в 5 утра, почитала намаз, приготовила завтрак, собрала детей в школу, помыла посуду, почитала книгу. Что угодно - прямо от подъема до отхода ко сну =.

Этот листочек и этот "План" - то, к чему мы будем стремиться. Но составляя план все же помните, что мы не можем уместить в сутки больше, чем 24 часа? Поэтому и планы должны быть реальными по времени выполнения.

Это еще не все! =) Теория тоже будет.

В моем понимании идеальный день - это когда успела не все, а главное. Позаботиться о себе, позаботиться о семье, позаботиться о доме. Ну и немножко поработать = и забота о себе в этом списке самое важное, потому что когда болеешь, ничего не надо и ничего не хочется. Когда голодна или не выспалась - все валится из рук.

Запомните, девочки - забота о себе - одна из главных наших обязанностей. Без толку ждать, что придет кто-то и о нас наконец - то позаботится! Наше здоровье - наш аманат. Мусульманам запрещено вредить самим себе. А не наносим ли мы себе вред, когда забываем вовремя поесть, когда жуем печеньку вместо полноценного обеда? Когда спим по 5 часов в сутки, потому что полдня в интернете просидели?
Не вредим ли мы самим себе, когда обижаемся и дуемся на мужа, за то что не заметил что-то, не поддержал, не позаботился о нас такой - сякой? Подумайте об этом.

И если уже поняли, что заботиться о себе нужно самостоятельно, то оцените свой день по трем критериям:

1. питание: правильно ли вы питаетесь? Вовремя ли? Не заменяете ли полноценную пищу на бесполезные вкусняшки? Поставьте себе оценку по 10-балльной шкале.

2. физические нагрузки: это не обязательно походы в фитнес - зал) зарядку можно и дома делать. И даже если у вас грудничок на руках - не даром же придумали беби - йогу) вам нужно всего 15 минут в день, чтобы чувствовать себя бодро и свежо. Для того, чтобы определиться с упражнениями в том же плей - маркете можно скачать специальные приложения на телефон. Например "Фитнес - План 30 Дней" - план там даже не один - сами посмотрите) скачивайте и пользуйтесь ежедневно =.

3. сон. Уж сколько раз твердили миру. Что надо рано ложиться и рано вставать, но статистика по-прежнему показывает, что именно в вечерние и ночные часы народ выходит в интернет я и сама, если честно, частенько именно ночами работаю, так у получается пока. Но в выходные честно стараюсь вставать раньше (а как иначе, если у нас утром занятия по подготовке к школе) и ложиться тоже раньше (потому что после раннего вставания глазки сами слипаются? Но если без шуток - в утреннем времени баракят и как приятно, когда на часах едва полдень, а в доме уже чисто, обед приготовлен, все дела сделаны и впереди целый день =) ради этого стоит попробовать перестроить режим =) если уж не получается, хотя бы днем добирайте до 7-8 часов в сутки сон, договорились? Больше - лишнее, но меньше - опасно для здоровья.

По физнагрузкам и сну тоже оцените свой день по 10-балльной шкале = посмотрим что у нас с вами получится.

Только в том случае, если вам удастся поставить заботу о себе на первое место - вы почувствуете насколько больше стало сил и желания что-то делать = и дела будут приводиться в порядок в полу - автоматическом режиме. Попробуем?

Домашнее задание до завтра:

1. опишите свой идеальный день.
2. оцените по 10-балльной шкале три аспекта вашей жизни: питание, физнагрузки и сон.
3. подумайте - как довести эти оценки до 10 баллов.
4. скачайте приложение для домашнего фитнеса и поставьте напоминалку на завтра, чтобы не забыть сделать 15-минутную зарядку.