Любимые упражнения знойной кэндис свейнпол.

Ежедневно в соцсетях звезды поражают снимками своих подтянутых стройных фигур, чем еще больше мотивируют нас заниматься фитнесом во имя достижения вожделенных рельефов. Одной из самых ярких фитнес - икон сегодня является южноафриканская супермодель и ангел Victoria's Secret - Кэндис свейнпол. Как эта белокурая красавица "Сделала" свое тело, какие упражнения выполняет, дабы поддерживать фигуру в таком супер - тонусе? Читай прямо сейчас!

Подтянутое тело - это не только гены, но и тяжелый ежедневный труд. Чтобы поддерживать свое тело в тонусе, нужно много и усердно заниматься фитнесом. Правильное питание, упражнения на все группы мышц, пробежки: всё это ключи к заветному фитнес - идеалу, например, фигуре Кэндис свейнпол, которая неоднократно признавалась самой сексуальной женщиной планеты.

В каждом своем интервью Кэндис уверяет, что залог ее стройных форм - отнюдь не приятная и "Полезная" наследственность, а активный образ жизни, питание и регулярные физические нагрузки. Обычно свейнпол посещает фитнес - зал 3-4 раза в неделю, но, если речь идет о подготовке к шоу - показу, супермодель занимается ежедневно. Какие упражнения кэндис считает наиболее эффективными?

В первую очередь, 28-летний ангел Victoria's Secret уделяет внимание ягодицам: она уверена, что это самая сексуальная часть женского тела. Каждую тренировку Кэндис включает упражнение на подъем бедер:
1. возьми коврик, расположись на нем, опираясь на руки и колени, далее плавно поднимай - опускай левую ногу. Дыхание должно быть ровным и правильным: вверх - выдох, вниз - вдох.

2. переходим на правую ногу. Выполняем то же самое. В целом - по 20 повторов на каждую ногу.
3. вооружись утяжелителями для ног. Прими и. п. и плавно поднимай согнутую в колене ногу вверх-вниз. Выполни 20 повторов на каждую ногу.
Каждую тренировку кэндис выполняет упражнения на пресс. Вот одно из ее любимых:
Ляг на коврик на спину и выполняй классические скручивания, слегка отрывая Лопатки от пола. Работает верхний пресс. Количество повторов зависит от уровня твой физической подготовки: если слабая - 20 повторов, нормальная - 50, выше среднего - 100.

Чтобы прокачать нижний пресс, Кэндис выполняет упражнение "Свеча":
Ляг на коврик на спину и поднимай - опускай вытянутые, напряженные в мышцах, ноги. По повторам - см. Выше.

Для того чтобы поддерживать фигуру в тонусе, Кэндис советует заниматься боксом: практически каждую тренировку супермодель начинает с активного боксирования, во время которого прорабатывается максимальное количество мышц, особенно, верхнего корпуса.

Гибкость свейнпол - результат регулярных йога - классов и стретчинга. Красавица говорит, что именно хорошая растяжка - секрет женственных плавных форм. А вот силовые тренировки с "Железом" девушка не любит, считая, что они способствуют трансформации женкой фигуры в мужскую.

Нужно помнить, что красивое тело без здорового духа - не лучший вариант. Тренируй не только мышцы, но и силу воли, выстраивай внутренний баланс. И тогда у тебя точно все получится не хуже, чем у Кэндис свейнпол!

Ещё читайте новости о женском фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/zhenskiy-fitnes