Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.

06.04.2016 в 17:51

1. махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.

3. подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. широкие приседания - для внутренней части бедра.

6. выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.