Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кекс за 7 минут:

13.09.2016 в 01:27

Ингредиенты на одну порцию:
40 гр муки (любая какая есть. Например 50/50 ржаная и льняная.
10 грамм клетчатки (клетчатку можно увеличить до 20 грамм, муку уменьшить до 30).

10 грамм какао - порошка.
Молоко 0, 5% жирности.
1/4 Ч. л разрыхлителя.
15 гр шоколадного протеина.
Пряности ( имбирь и корица).

Первым делом смешайте все сухие составляющие, и залейте это добро молоком 0, 5% чтобы тесто получилось по консистенции как густая сметана. Вылейте это добро в силиконовую форму для маленького кекса, которую лучше все же смазать хотя бы каплей растительного масла, чтобы кекс хорошо выскакивал. Смело ставьте тесто в силиконе в микроволновку на 4 мин 30 сек (время определяется экспериментально, у всех агрегаты разные.

Читайте далее информацию о хорошем фитнесе по ссылке http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes