Как начать ходить в спортзал и остаться там надолго?
Кроссовки куплены, решение принято, деньги отложены, но почему-то вы еще не в спортзале. Хватит это терпеть! 6. Рецептов от спорт - лени и фитнес - прокрастинации.
Зачем вам фитнес прямо сейчас?
На самом деле, он вам не нужен, и можно дальше жить спокойно. Но, если вы открыли эту статью, скорее всего, вы недовольны своим телом, и вам хочется что-то в себе изменить. Вам не нравится отражение в зеркале, ваша вторая половина выглядит лучше, одежда сидит не так и так далее, и так далее. И вот у вас есть абонемент в фитнес-клуб, кроссовки и даже спортивная сумка. Но вы все никак не можете начать. Доколе! Мы составили чек лист, как стать еще лучше, перестать откладывать тренировки и, наконец - то, начать меняться.
Выбирайте зал недалеко от дома.
Представьте себе пасмурное зимнее утро или вечер, когда на улице холодно, темно и все в черной снежной каше. А вам нужно далеко идти что бы потренироваться. Не обманывайте себя, вы останетесь дома смотреть любой сезон какого угодно сериала, только бы не выходить на улицу. Выбирайте тренажерный зал максимально близкий к дому!
Не стесняйтесь.
Самое главное - это не стеснятся и прийти в фитнес-клуб. Пришли - считайте пол дела сделано. Пусть вас не пугают эти стройные девушки в обтягивающих лосинах с идеальной задницей (которые, скорее всего, жмут больше вас) и парни с бицухой больше чем ваша голова. Они такими не родились, и мы готовы поставить что угодно - половина из них раньше была ленивыми жиробасинами, а вторая половина офисными работниками с пивными животами. Таким образом, если вы засмущаетесь и не пойдете на тренировку, вас ждет именно эта судьба.
Плейлист в помощь.
Музыка нас выносливее делает. Она улучшает работу нервной системы и влияет на выработку гармонов, овечающих за физическую активность. Хороший плейлист поможет вам пробежать больше и держать темп любой тренировки. Не важно, будет это что-то ритмичное или хард-рок (он, кстати, повышает уровень тестостерона и понижает болевой порог.
Перед собой реалистичные цели ставьте.
Таким образом, если знаете, к какому результату стремитесь - будете тренироваться упорнее и дольше. Внимание! Только в том случае, если цели нет - будете халтурить.
Смотритесь в зеркало и записывайте результаты.
Как только вы увидите минимальные улучшения, ваша мотивация перейдет на новый уровень. Мы начинаем получать удовольствие от процесса, именно когда видим положительные результаты. Записывайте свой вес, замеряйте талию, меряйте процент подкожного жира. В общем, контролируйте процесс изменения вашего тела. Тогда вы будете видеть что вы делаете правильно, и что не правильно.