Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как и что правильно есть чтобы похудеть!

04.09.2016 в 22:26

Все знают что основа стройности это правильное питание, но мала кто знает что, когда и в какой последовательности надо есть чтобы вес не прибавлялся но и уходил естественным образом. Соблюдайте эти простые правила, и вы не только сбросите лишние килограммы но и улучшите своё пищеварение.


1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие. Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
2. не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.
3. после употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.
4. не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.
5. не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.

Ещё читайте новости о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes

Категории: лучший фитнес